頸椎鍛煉簡(jiǎn)單方法預(yù)防頸椎病
更新時(shí)間：2007年08月13日 14:57:21 作者：
1．望天看地：望天時(shí)頭后仰到極限，看地時(shí)下頜盡力貼近胸部，重復(fù)10次。
2．左右旋轉(zhuǎn)：頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度(用力不要過(guò)猛)。連續(xù)10次。
3．左右側(cè)屈：應(yīng)向左到右緩慢側(cè)屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復(fù)10次。
4．畫(huà)圈動(dòng)用：用頭從右向左做畫(huà)圈動(dòng)用，每一個(gè)方向動(dòng)作做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復(fù)10次。
2．左右旋轉(zhuǎn)：頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度(用力不要過(guò)猛)。連續(xù)10次。
3．左右側(cè)屈：應(yīng)向左到右緩慢側(cè)屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復(fù)10次。
4．畫(huà)圈動(dòng)用：用頭從右向左做畫(huà)圈動(dòng)用，每一個(gè)方向動(dòng)作做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復(fù)10次。
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