我需要經(jīng)常在電腦下呆著，請問一下，現(xiàn)在市場上有賣那種防輻射的衣服，穿上以后，作用大嗎？該如何做好身體保健工作呢？下面跟隨小編一起看看吧！

給每天對著電腦的同伴們

所謂電腦皮膚，其實(shí)就是現(xiàn)代人尤其是年輕一代人，因?yàn)闀r常接觸電腦，而引起的皮膚問題。因?yàn)殡娔X有一定的輻射源，包括鍵盤啊，電腦屏啊，手機(jī)啊，等等，都是相當(dāng)厲害的輻射源。這些輻射源直接會影響到我們身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)亂。從而使皮膚代謝不規(guī)律，等等。加上電腦有磁性，會聚積一些灰塵，和不潔的空氣等等，那這些都會影響到我們皮膚自身的質(zhì)量，和加聚皮膚的老化程度。一個內(nèi)調(diào)不穩(wěn)定，一個外在的環(huán)境因素，從而使我們的皮膚出現(xiàn)各種各樣的問題。 

     針對每一種不同類型的皮膚，表現(xiàn)就不同: 

     油性膚質(zhì)，就會表現(xiàn)出油情況很嚴(yán)重，或者是出油的同時面部開始發(fā)干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；

     干性膚質(zhì)，則表現(xiàn)為：皮膚干燥，出現(xiàn)細(xì)紋，沒有光澤，以及有黑斑，這些都是常期坐在電腦面前而忽略了如何防護(hù)的結(jié)果~

      混合性膚質(zhì)了，這樣的膚質(zhì)，通常具備干性和油性兩種膚質(zhì)的特征，一般是T區(qū)油，兩頰干。面對電腦的話，兩種膚質(zhì)的特點(diǎn)就越發(fā)明顯了。

     再有就是眼部皮膚的加具老化，和眼部視神經(jīng)的模糊化。

原因大致分為這幾個：

  1， 第一個問題就是，內(nèi)在和外在的方面如何幫助抗輻射； 

  2， 第二個，就是針對眼部的護(hù)理（包括眼部周圍肌膚的護(hù)理，和眼球的保養(yǎng)） 

  3， 第二個，就是，如何改善電腦性的膚質(zhì)，飛揚(yáng)將分別針對四種不同類型的膚質(zhì)，講一講。

我們先來看第一個問題： 

  在內(nèi)調(diào)方面，大家不妨試試綠茶和菊花茶，這兩種弱堿性的茶飲。 

  綠茶大家都知道，不僅有抗癌的效果，可以清除體內(nèi)的自由基，還可以有抗輻射的功效；每天喝一些綠茶會對身體非常有益。 

  而菊花茶是一種比較清香的茶飲，它的妙處就是在于，當(dāng)你的眼睛很累的時候，用菊花茶的熱氣薰眼部，1分鐘，眼睛馬上感覺到很舒服，大家不妨試一試。 

  在內(nèi)調(diào)問題上，平時要多吃一些幫助抗氧化的時候，比如含有維它命A、維它命C和維它命E的食物。飛揚(yáng)經(jīng)常會將A、C、E講一起說。因?yàn)樗鼈冋娴氖浅瑥?qiáng)的抗氧化組合！從各種蔬菜和水果中尤其是水果，都可以攝取到豐富的維它命C，因?yàn)樗撬苄缘模?nbsp;

  那A和E都是脂溶性的，尤其是維它命A，在各種黃顏色的蔬菜中啊都含有，建議用油炒來吃。尤其胡蘿卜。其實(shí)胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，也叫貝塔胡蘿卜素，只有用油炒來吃，才能真正釋放胡蘿卜素，否則生吃吃的只是胡蘿卜前質(zhì)！ 

  胡蘿卜素不僅可以幫助細(xì)化我們的皮膚，保濕，充盈水份，更可以幫助“天然控油”。平衡水油分泌，以及使我們的眼睛變得明亮。 

  大家都知道，面部皮膚有汗腺和皮脂腺兩種，眼部周圍的皮膚，只有汗腺，皮脂腺很少，這也是為什么眼部皮膚會比面部其它皮膚先變老的一個原因。那么多補(bǔ)充了維它命A，我們的水油會平衡，而且可以起到緊致皮膚的效果~ 

  再來說說維它命E吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，針對于電腦皮膚的人士來講，時常吃一些天然維它命E的東西，比如動物內(nèi)臟，各種豆類等等，對幫助保護(hù)我們的細(xì)胞壁非常有效果。從而加強(qiáng)皮膚抗氧化。 

平時注意多飲水每天最好是2500亳升，打個比方，1瓶礦泉水的量是550ML，大約要喝4瓶左右。保持每天1000亳升的排尿量。多吃蔬菜和水果這些弱堿性的食物，保持身體弱堿性狀態(tài)，少吃酸性食物，這樣皮膚就會慢慢改善過來。

以上就是內(nèi)調(diào)部分?，F(xiàn)在根據(jù)不同環(huán)境和膚質(zhì)看一下如何進(jìn)行外在的改善： 

  1， 針對油性膚質(zhì)，平時一定要做好充分的補(bǔ)水工作，無論你選擇的護(hù)膚品是什么樣的，重要的是以：清爽無油脂的補(bǔ)水。潔面的產(chǎn)品選擇弱酸性，不要選擇堿性的。因?yàn)閴A性的當(dāng)時是會洗的很干凈，但1至2個小時以后皮膚出油的情況就會變得嚴(yán)重了，尤其是T區(qū)，和兩頰，這也是毛孔粗大的一點(diǎn)。所以提醒大家，記得用弱酸性潔面產(chǎn)品~那如何來區(qū)別潔面產(chǎn)品的酸堿性呢，到藥店去找找PH值試紙吧。 

  2， 化妝水方面，使用非酒精性的，以及保濕和補(bǔ)水好的。其實(shí)油性肌膚是最需要補(bǔ)水的了。而不是控油。也只有補(bǔ)水才可以幫助表面控油。油份多了，那么水份相對來說就會分泌量減小，這也是為什么油性膚質(zhì)的人易變成油性缺水性膚質(zhì)的關(guān)鍵所在了。 

  3， 那，現(xiàn)在第三個就是就是痘痘了。油性皮膚的人無論是內(nèi)在方面也好外在方面也好，如果稍不注意，小痘痘就會趁機(jī)而入~從你美麗的肌膚內(nèi)，人家是破繭而出我們是破皮而出了。 

  針對痘痘，我們要采取內(nèi)外兼攻的方法。內(nèi)在的除了加強(qiáng)飲水量，保持每日晨便，多以粗纖維為主，還要就是以蔬菜和水果多吃，少吃肉類、油膩的、甜食等。很多朋友不知道，其實(shí)甜食是最容易長痘痘的。因?yàn)樘鹗硶痼w內(nèi)維它命B群的代謝變慢，會長出黑頭，因?yàn)門區(qū)是皮脂腺最豐富的地方，B群代謝減緩，那么T區(qū)就會更油了。所以杜絕甜食，也是很重要的一點(diǎn)！ 

  外在方面，使用清爽無油脂的，弱酸性的基礎(chǔ)護(hù)理套系，配合內(nèi)調(diào)。要知道，80%的內(nèi)在調(diào)養(yǎng)加上20%的外在保養(yǎng)，以及你的天天好心情，才會真正的改善皮膚。 

  4， 油性膚質(zhì)，還有一點(diǎn)，就是每周做去角質(zhì)的工作，以及清潔面膜。同時，別忘了給皮膚清爽的補(bǔ)水。補(bǔ)水也會使毛孔收斂。

現(xiàn)在說說干性膚質(zhì)，坐在電腦面前如何來改善呢？ 

  干性膚質(zhì)，在選擇基礎(chǔ)套系的時候注重含有長效保濕因子的成份，比如一些保濕的明星成份，像：粘多糖、膠原蛋白、透明質(zhì)酸。秀明質(zhì)酸應(yīng)該算是新晉的保濕明星了?，F(xiàn)在很多種護(hù)膚品中都含有它~保濕效果也對來說不錯！ 

  除了保濕，就是補(bǔ)水。而補(bǔ)水與保濕是完全不同的兩個概念。皮膚是要先補(bǔ)水，幫助細(xì)胞喝飽水份，再來進(jìn)行保濕，幫助水份長效留住水份。 

  水份充足了，皮膚首先避免了敏感。而且為保濕做好了充足的準(zhǔn)備。同時，皮膚補(bǔ)水的工作做的好，也不容易引起，干性膚質(zhì)的脂肪粒的產(chǎn)生！ 

  說到脂肪粒，其實(shí)它的形成有一種原因就是因?yàn)槠つw干燥，有了小創(chuàng)口，而我們再使用保養(yǎng)皮的時候，引起了毛囊角質(zhì)化，也就是脂肪粒了。 

  再說說保濕，選擇長效保濕因子，比如透明質(zhì)酸、尿囊素等。別看尿囊素這名字不好聽，可它是干性和敏感性膚質(zhì)的救星，可以起到非常好的安撫效果！還有洋甘菊這種菊類物質(zhì)，也是抗敏的。 

  為什么要把干性和敏感性膚質(zhì)放在一起說呢？就是因?yàn)楦尚苑浅Ｈ菀鬃兂擅舾行阅w質(zhì)。  

在此，外在保養(yǎng)方面注意補(bǔ)水和保濕。 

  內(nèi)調(diào)方面，注意多多補(bǔ)充膠原蛋白的物質(zhì)，無論你是從水果的果膠中攝取，還是骨頭湯，或者是肉皮中攝取，都是非常好的。幫助皮膚有光澤，和保濕。

而混合性膚質(zhì)，偏油，就參照油性的做法，注意加上清爽補(bǔ)水；偏干，就參照干性膚質(zhì)的方法，注意長效保濕。
  現(xiàn)在重點(diǎn)說一說，敏感性膚質(zhì)吧。這樣的膚質(zhì)最受不了干燥，和空調(diào)的環(huán)境了。皮膚會發(fā)干，而且容易遇冷和熱面部潮紅。起斑斑和痘痘。而對付這樣膚質(zhì)最關(guān)鍵的一點(diǎn)還是補(bǔ)水及保濕。因?yàn)槊舾行阅w質(zhì)的皮膚角質(zhì)偏薄，不太建議使用去角質(zhì)的東西，而注意補(bǔ)水和保濕，幫助細(xì)胞進(jìn)強(qiáng)抵抗能力，這樣即使面對空高和電腦，也不怕了~ 

  再配個噴霧吧。舒緩和保濕類型的非常不錯。無論你是什么膚質(zhì)，噴上一噴，即可釋放你緊張的情緒。 

  以上四種不同的膚質(zhì)，都不要忘了使用眼霜。因?yàn)檠鄄考∧w的老化程度也是很快的?？梢栽谘鄄渴褂脽o酒精無香精不刺激的保濕和柔膚效果的水來打底，幫助眼部保濕。效果會非常好。 

  這幾點(diǎn)都是要注意的。 

  其實(shí)還有一些也是很關(guān)鍵的，比如你可以買一些小的仙人掌放在輻射源旁邊可以幫助我們吸收一些輻射；每天使用隔離霜，可以幫助皮膚創(chuàng)造良好的環(huán)境，以及隔離臟空氣和彩妝；還有就是適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品如海帶啊和螺旋藻之類的，都是非常好的抗輻射的食物。 

   平時在食物中多以綠色為主，養(yǎng)成多吃弱堿性食物的好習(xí)慣

我天天對著電腦絕對有8小時,有時甚至超過10小時 

    以前讀書的時候不知道,以為自己是油性皮膚就一個勁地敗控油產(chǎn)品,到后來臉成里試驗(yàn)田,就是不見效果  

   后來報紙上看到一篇文章說油性皮膚應(yīng)更注意保濕,才恍然大悟, 果然堅(jiān)持了一兩個月下來皮膚狀況好很多,豆也少了. 所以直到現(xiàn)在我都一直堅(jiān)持買保濕產(chǎn)品,本人對皮膚要求只要健康就好,美白我沒什么要求,抗皺也沒到年齡,所以保濕是第一目標(biāo). 

    現(xiàn)在工作了,天天對著電腦,更加要注意自己的皮膚, 保濕噴霧是閉備的,隔離霜是必涂的,水是一定要喝的.前兩天有勞花窩姐妹的賜教, 現(xiàn)在睡前一杯牛奶, 早晨空腹一杯蜂蜜茶,到辦公室泡菊花茶加狗祁,真的要內(nèi)外同步哦, 正準(zhǔn)備去買兩盆仙人掌,一盆家里一盆辦公室. 

 為了保護(hù)皮膚,最好每1小時離開電腦5分鐘，讓皮膚休息一會兒,不管再怎么累,上好網(wǎng)都要潔膚,將靜電吸附的塵垢通通洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。

電腦一族必喝的健康飲料 

    ★綠豆薏仁湯 

  綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對于消暑除煩非常有幫助。 

  ★綠茶 

  綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
  ★枸杞茶  

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?，不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來吃對計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。 

  ★菊花茶 

  有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。 

  ★決明子茶 

  決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。 

  ★杜仲茶 

  杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

根據(jù)老中醫(yī)介紹，在每個月的那幾天最好不要亂服各種藥、保健品及茶。一個月就那么幾天，就當(dāng)做偶爾偷懶一次了。

電腦一族菊花護(hù)眼法

    睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就會浮腫得像熊貓一樣，民間有一方法：用綿花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。 

   菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。
  菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。

電腦一族請常用溫水泡手

    打電腦時，最辛苦的就是人的手指，對于使用筆記本電腦的人來說，更是如此。觸摸式鼠標(biāo)需要食指或中指不停地轉(zhuǎn)動，它們的工作量要比使用普通電腦多出將近一倍，時間長了，手指往往會有麻木或疼痛的感覺。一旦出現(xiàn)這種癥狀，千萬別忽視，這說明你的手指很可能因?yàn)檫^于疲勞已經(jīng)患上了肌腱炎。     

   在觸摸鼠標(biāo)的過程中，不僅手指會感覺肌肉疲勞，還會造成手部肌腱在其周圍的腱鞘內(nèi)磨損，引起組織腫脹、增厚，并發(fā)生炎癥。如果不及時休息或采取治療措施，嚴(yán)重的會進(jìn)一步帶來各手指功能的喪失。

    除了用電腦以外，凡是長期從事手部精細(xì)工作的人都容易對手指造成危害。一旦出現(xiàn)這種情況，應(yīng)立即到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，特別是已出現(xiàn)手指活動失常（臨床上稱“扳機(jī)指”）時，更應(yīng)及時治療。

    經(jīng)常用筆記本電腦或從事手部活動的人，要想避免手指的傷害，預(yù)防非常重要。

一是減少持續(xù)手部運(yùn)動的時間；

二是常用溫水洗手，避免手部受涼；
三是用手部健身球調(diào)節(jié)肌腱，增加肌肉和韌帶的彈性；
四是有條件者還可以做手部按摩，及時調(diào)整手部的血液循環(huán)，保證它的健康。

好了，先給大家普及以上這么多，希望可以對大家有益！

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