我需要經(jīng)常在電腦下呆著，請(qǐng)問(wèn)一下，現(xiàn)在市場(chǎng)上有賣(mài)那種防輻射的衣服，穿上以后，作用大嗎？該如何做好身體保健工作呢？下面跟隨小編一起看看吧！

給每天對(duì)著電腦的同伴們

所謂電腦皮膚，其實(shí)就是現(xiàn)代人尤其是年輕一代人，因?yàn)闀r(shí)常接觸電腦，而引起的皮膚問(wèn)題。因?yàn)殡娔X有一定的輻射源，包括鍵盤(pán)啊，電腦屏啊，手機(jī)啊，等等，都是相當(dāng)厲害的輻射源。這些輻射源直接會(huì)影響到我們身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)亂。從而使皮膚代謝不規(guī)律，等等。加上電腦有磁性，會(huì)聚積一些灰塵，和不潔的空氣等等，那這些都會(huì)影響到我們皮膚自身的質(zhì)量，和加聚皮膚的老化程度。一個(gè)內(nèi)調(diào)不穩(wěn)定，一個(gè)外在的環(huán)境因素，從而使我們的皮膚出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。 

     針對(duì)每一種不同類(lèi)型的皮膚，表現(xiàn)就不同: 

     油性膚質(zhì)，就會(huì)表現(xiàn)出油情況很?chē)?yán)重，或者是出油的同時(shí)面部開(kāi)始發(fā)干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；

     干性膚質(zhì)，則表現(xiàn)為：皮膚干燥，出現(xiàn)細(xì)紋，沒(méi)有光澤，以及有黑斑，這些都是常期坐在電腦面前而忽略了如何防護(hù)的結(jié)果~

      混合性膚質(zhì)了，這樣的膚質(zhì)，通常具備干性和油性兩種膚質(zhì)的特征，一般是T區(qū)油，兩頰干。面對(duì)電腦的話，兩種膚質(zhì)的特點(diǎn)就越發(fā)明顯了。

     再有就是眼部皮膚的加具老化，和眼部視神經(jīng)的模糊化。

原因大致分為這幾個(gè)：

  1， 第一個(gè)問(wèn)題就是，內(nèi)在和外在的方面如何幫助抗輻射； 

  2， 第二個(gè)，就是針對(duì)眼部的護(hù)理（包括眼部周?chē)∧w的護(hù)理，和眼球的保養(yǎng)） 

  3， 第二個(gè)，就是，如何改善電腦性的膚質(zhì)，飛揚(yáng)將分別針對(duì)四種不同類(lèi)型的膚質(zhì)，講一講。

我們先來(lái)看第一個(gè)問(wèn)題： 

  在內(nèi)調(diào)方面，大家不妨試試綠茶和菊花茶，這兩種弱堿性的茶飲。 

  綠茶大家都知道，不僅有抗癌的效果，可以清除體內(nèi)的自由基，還可以有抗輻射的功效；每天喝一些綠茶會(huì)對(duì)身體非常有益。 

  而菊花茶是一種比較清香的茶飲，它的妙處就是在于，當(dāng)你的眼睛很累的時(shí)候，用菊花茶的熱氣薰眼部，1分鐘，眼睛馬上感覺(jué)到很舒服，大家不妨試一試。 

  在內(nèi)調(diào)問(wèn)題上，平時(shí)要多吃一些幫助抗氧化的時(shí)候，比如含有維它命A、維它命C和維它命E的食物。飛揚(yáng)經(jīng)常會(huì)將A、C、E講一起說(shuō)。因?yàn)樗鼈冋娴氖浅瑥?qiáng)的抗氧化組合！從各種蔬菜和水果中尤其是水果，都可以攝取到豐富的維它命C，因?yàn)樗撬苄缘模?nbsp;

  那A和E都是脂溶性的，尤其是維它命A，在各種黃顏色的蔬菜中啊都含有，建議用油炒來(lái)吃。尤其胡蘿卜。其實(shí)胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，也叫貝塔胡蘿卜素，只有用油炒來(lái)吃，才能真正釋放胡蘿卜素，否則生吃吃的只是胡蘿卜前質(zhì)！ 

  胡蘿卜素不僅可以幫助細(xì)化我們的皮膚，保濕，充盈水份，更可以幫助“天然控油”。平衡水油分泌，以及使我們的眼睛變得明亮。 

  大家都知道，面部皮膚有汗腺和皮脂腺兩種，眼部周?chē)钠つw，只有汗腺，皮脂腺很少，這也是為什么眼部皮膚會(huì)比面部其它皮膚先變老的一個(gè)原因。那么多補(bǔ)充了維它命A，我們的水油會(huì)平衡，而且可以起到緊致皮膚的效果~ 

  再來(lái)說(shuō)說(shuō)維它命E吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，針對(duì)于電腦皮膚的人士來(lái)講，時(shí)常吃一些天然維它命E的東西，比如動(dòng)物內(nèi)臟，各種豆類(lèi)等等，對(duì)幫助保護(hù)我們的細(xì)胞壁非常有效果。從而加強(qiáng)皮膚抗氧化。 

平時(shí)注意多飲水每天最好是2500亳升，打個(gè)比方，1瓶礦泉水的量是550ML，大約要喝4瓶左右。保持每天1000亳升的排尿量。多吃蔬菜和水果這些弱堿性的食物，保持身體弱堿性狀態(tài)，少吃酸性食物，這樣皮膚就會(huì)慢慢改善過(guò)來(lái)。

以上就是內(nèi)調(diào)部分?，F(xiàn)在根據(jù)不同環(huán)境和膚質(zhì)看一下如何進(jìn)行外在的改善： 

  1， 針對(duì)油性膚質(zhì)，平時(shí)一定要做好充分的補(bǔ)水工作，無(wú)論你選擇的護(hù)膚品是什么樣的，重要的是以：清爽無(wú)油脂的補(bǔ)水。潔面的產(chǎn)品選擇弱酸性，不要選擇堿性的。因?yàn)閴A性的當(dāng)時(shí)是會(huì)洗的很干凈，但1至2個(gè)小時(shí)以后皮膚出油的情況就會(huì)變得嚴(yán)重了，尤其是T區(qū)，和兩頰，這也是毛孔粗大的一點(diǎn)。所以提醒大家，記得用弱酸性潔面產(chǎn)品~那如何來(lái)區(qū)別潔面產(chǎn)品的酸堿性呢，到藥店去找找PH值試紙吧。 

  2， 化妝水方面，使用非酒精性的，以及保濕和補(bǔ)水好的。其實(shí)油性肌膚是最需要補(bǔ)水的了。而不是控油。也只有補(bǔ)水才可以幫助表面控油。油份多了，那么水份相對(duì)來(lái)說(shuō)就會(huì)分泌量減小，這也是為什么油性膚質(zhì)的人易變成油性缺水性膚質(zhì)的關(guān)鍵所在了。 

  3， 那，現(xiàn)在第三個(gè)就是就是痘痘了。油性皮膚的人無(wú)論是內(nèi)在方面也好外在方面也好，如果稍不注意，小痘痘就會(huì)趁機(jī)而入~從你美麗的肌膚內(nèi)，人家是破繭而出我們是破皮而出了。 

  針對(duì)痘痘，我們要采取內(nèi)外兼攻的方法。內(nèi)在的除了加強(qiáng)飲水量，保持每日晨便，多以粗纖維為主，還要就是以蔬菜和水果多吃，少吃肉類(lèi)、油膩的、甜食等。很多朋友不知道，其實(shí)甜食是最容易長(zhǎng)痘痘的。因?yàn)樘鹗硶?huì)引起體內(nèi)維它命B群的代謝變慢，會(huì)長(zhǎng)出黑頭，因?yàn)門(mén)區(qū)是皮脂腺最豐富的地方，B群代謝減緩，那么T區(qū)就會(huì)更油了。所以杜絕甜食，也是很重要的一點(diǎn)！ 

  外在方面，使用清爽無(wú)油脂的，弱酸性的基礎(chǔ)護(hù)理套系，配合內(nèi)調(diào)。要知道，80%的內(nèi)在調(diào)養(yǎng)加上20%的外在保養(yǎng)，以及你的天天好心情，才會(huì)真正的改善皮膚。 

  4， 油性膚質(zhì)，還有一點(diǎn)，就是每周做去角質(zhì)的工作，以及清潔面膜。同時(shí)，別忘了給皮膚清爽的補(bǔ)水。補(bǔ)水也會(huì)使毛孔收斂。

現(xiàn)在說(shuō)說(shuō)干性膚質(zhì)，坐在電腦面前如何來(lái)改善呢？ 

  干性膚質(zhì)，在選擇基礎(chǔ)套系的時(shí)候注重含有長(zhǎng)效保濕因子的成份，比如一些保濕的明星成份，像：粘多糖、膠原蛋白、透明質(zhì)酸。秀明質(zhì)酸應(yīng)該算是新晉的保濕明星了?，F(xiàn)在很多種護(hù)膚品中都含有它~保濕效果也對(duì)來(lái)說(shuō)不錯(cuò)！ 

  除了保濕，就是補(bǔ)水。而補(bǔ)水與保濕是完全不同的兩個(gè)概念。皮膚是要先補(bǔ)水，幫助細(xì)胞喝飽水份，再來(lái)進(jìn)行保濕，幫助水份長(zhǎng)效留住水份。 

  水份充足了，皮膚首先避免了敏感。而且為保濕做好了充足的準(zhǔn)備。同時(shí)，皮膚補(bǔ)水的工作做的好，也不容易引起，干性膚質(zhì)的脂肪粒的產(chǎn)生！ 

  說(shuō)到脂肪粒，其實(shí)它的形成有一種原因就是因?yàn)槠つw干燥，有了小創(chuàng)口，而我們?cè)偈褂帽ｐB(yǎng)皮的時(shí)候，引起了毛囊角質(zhì)化，也就是脂肪粒了。 

  再說(shuō)說(shuō)保濕，選擇長(zhǎng)效保濕因子，比如透明質(zhì)酸、尿囊素等。別看尿囊素這名字不好聽(tīng)，可它是干性和敏感性膚質(zhì)的救星，可以起到非常好的安撫效果！還有洋甘菊這種菊類(lèi)物質(zhì)，也是抗敏的。 

  為什么要把干性和敏感性膚質(zhì)放在一起說(shuō)呢？就是因?yàn)楦尚苑浅Ｈ菀鬃兂擅舾行阅w質(zhì)。  

在此，外在保養(yǎng)方面注意補(bǔ)水和保濕。 

  內(nèi)調(diào)方面，注意多多補(bǔ)充膠原蛋白的物質(zhì)，無(wú)論你是從水果的果膠中攝取，還是骨頭湯，或者是肉皮中攝取，都是非常好的。幫助皮膚有光澤，和保濕。

而混合性膚質(zhì)，偏油，就參照油性的做法，注意加上清爽補(bǔ)水；偏干，就參照干性膚質(zhì)的方法，注意長(zhǎng)效保濕。
  現(xiàn)在重點(diǎn)說(shuō)一說(shuō)，敏感性膚質(zhì)吧。這樣的膚質(zhì)最受不了干燥，和空調(diào)的環(huán)境了。皮膚會(huì)發(fā)干，而且容易遇冷和熱面部潮紅。起斑斑和痘痘。而對(duì)付這樣膚質(zhì)最關(guān)鍵的一點(diǎn)還是補(bǔ)水及保濕。因?yàn)槊舾行阅w質(zhì)的皮膚角質(zhì)偏薄，不太建議使用去角質(zhì)的東西，而注意補(bǔ)水和保濕，幫助細(xì)胞進(jìn)強(qiáng)抵抗能力，這樣即使面對(duì)空高和電腦，也不怕了~ 

  再配個(gè)噴霧吧。舒緩和保濕類(lèi)型的非常不錯(cuò)。無(wú)論你是什么膚質(zhì)，噴上一噴，即可釋放你緊張的情緒。 

  以上四種不同的膚質(zhì)，都不要忘了使用眼霜。因?yàn)檠鄄考∧w的老化程度也是很快的。可以在眼部使用無(wú)酒精無(wú)香精不刺激的保濕和柔膚效果的水來(lái)打底，幫助眼部保濕。效果會(huì)非常好。 

  這幾點(diǎn)都是要注意的。 

  其實(shí)還有一些也是很關(guān)鍵的，比如你可以買(mǎi)一些小的仙人掌放在輻射源旁邊可以幫助我們吸收一些輻射；每天使用隔離霜，可以幫助皮膚創(chuàng)造良好的環(huán)境，以及隔離臟空氣和彩妝；還有就是適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品如海帶啊和螺旋藻之類(lèi)的，都是非常好的抗輻射的食物。 

   平時(shí)在食物中多以綠色為主，養(yǎng)成多吃弱堿性食物的好習(xí)慣

我天天對(duì)著電腦絕對(duì)有8小時(shí),有時(shí)甚至超過(guò)10小時(shí) 

    以前讀書(shū)的時(shí)候不知道,以為自己是油性皮膚就一個(gè)勁地?cái)】赜彤a(chǎn)品,到后來(lái)臉成里試驗(yàn)田,就是不見(jiàn)效果  

   后來(lái)報(bào)紙上看到一篇文章說(shuō)油性皮膚應(yīng)更注意保濕,才恍然大悟, 果然堅(jiān)持了一兩個(gè)月下來(lái)皮膚狀況好很多,豆也少了. 所以直到現(xiàn)在我都一直堅(jiān)持買(mǎi)保濕產(chǎn)品,本人對(duì)皮膚要求只要健康就好,美白我沒(méi)什么要求,抗皺也沒(méi)到年齡,所以保濕是第一目標(biāo). 

    現(xiàn)在工作了,天天對(duì)著電腦,更加要注意自己的皮膚, 保濕噴霧是閉備的,隔離霜是必涂的,水是一定要喝的.前兩天有勞花窩姐妹的賜教, 現(xiàn)在睡前一杯牛奶, 早晨空腹一杯蜂蜜茶,到辦公室泡菊花茶加狗祁,真的要內(nèi)外同步哦, 正準(zhǔn)備去買(mǎi)兩盆仙人掌,一盆家里一盆辦公室. 

 為了保護(hù)皮膚,最好每1小時(shí)離開(kāi)電腦5分鐘，讓皮膚休息一會(huì)兒,不管再怎么累,上好網(wǎng)都要潔膚,將靜電吸附的塵垢通通洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。

電腦一族必喝的健康飲料 

    ★綠豆薏仁湯 

  綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)于消暑除煩非常有幫助。 

  ★綠茶 

  綠茶是近幾年來(lái)最為人所津津樂(lè)道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
  ★枸杞茶  

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞叮还苁桥莶杌蚴窍衿咸迅梢粯赢?dāng)零嘴來(lái)吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題都有很大的幫助。 

  ★菊花茶 

  有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。 

  ★決明子茶 

  決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。 

  ★杜仲茶 

  杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

根據(jù)老中醫(yī)介紹，在每個(gè)月的那幾天最好不要亂服各種藥、保健品及茶。一個(gè)月就那么幾天，就當(dāng)做偶爾偷懶一次了。

電腦一族菊花護(hù)眼法

    睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就會(huì)浮腫得像熊貓一樣，民間有一方法：用綿花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。 

   菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國(guó)人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
  菊花的種類(lèi)很多，不懂門(mén)道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來(lái)喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。

電腦一族請(qǐng)常用溫水泡手

    打電腦時(shí)，最辛苦的就是人的手指，對(duì)于使用筆記本電腦的人來(lái)說(shuō)，更是如此。觸摸式鼠標(biāo)需要食指或中指不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，它們的工作量要比使用普通電腦多出將近一倍，時(shí)間長(zhǎng)了，手指往往會(huì)有麻木或疼痛的感覺(jué)。一旦出現(xiàn)這種癥狀，千萬(wàn)別忽視，這說(shuō)明你的手指很可能因?yàn)檫^(guò)于疲勞已經(jīng)患上了肌腱炎。     

   在觸摸鼠標(biāo)的過(guò)程中，不僅手指會(huì)感覺(jué)肌肉疲勞，還會(huì)造成手部肌腱在其周?chē)碾烨蕛?nèi)磨損，引起組織腫脹、增厚，并發(fā)生炎癥。如果不及時(shí)休息或采取治療措施，嚴(yán)重的會(huì)進(jìn)一步帶來(lái)各手指功能的喪失。

    除了用電腦以外，凡是長(zhǎng)期從事手部精細(xì)工作的人都容易對(duì)手指造成危害。一旦出現(xiàn)這種情況，應(yīng)立即到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，特別是已出現(xiàn)手指活動(dòng)失常（臨床上稱(chēng)“扳機(jī)指”）時(shí)，更應(yīng)及時(shí)治療。

    經(jīng)常用筆記本電腦或從事手部活動(dòng)的人，要想避免手指的傷害，預(yù)防非常重要。

一是減少持續(xù)手部運(yùn)動(dòng)的時(shí)間；

二是常用溫水洗手，避免手部受涼；
三是用手部健身球調(diào)節(jié)肌腱，增加肌肉和韌帶的彈性；
四是有條件者還可以做手部按摩，及時(shí)調(diào)整手部的血液循環(huán)，保證它的健康。

好了，先給大家普及以上這么多，希望可以對(duì)大家有益！

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