去掉你的小肚子(兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效)
更新時(shí)間:2010年09月06日 10:24:35 作者:
這些是有氧運(yùn)動(dòng) 要慢慢的做 不要拼了老命的做,每個(gè)動(dòng)作保持3到5秒為宜。
1、美化腰部、消除贅肉?!?BR>
2、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱
3、左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)
4、美化背部線條,預(yù)防頸椎病
5、手腳并用可以讓身體左右均衡
6、同時(shí)增加手部柔軟度
7、收緊腹部肌肉
8、減去小肚腩
9、增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉Ⅰ

2、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱

3、左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)

4、美化背部線條,預(yù)防頸椎病

5、手腳并用可以讓身體左右均衡

6、同時(shí)增加手部柔軟度

7、收緊腹部肌肉

8、減去小肚腩

9、增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部

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經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn),現(xiàn)將2013年元旦、春節(jié)、清明節(jié)、勞動(dòng)節(jié)、端午節(jié)、中秋節(jié)和國(guó)慶節(jié)放假調(diào)休日期的具體安排通知如下2012-12-12