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去掉你的小肚子(兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效)

 更新時(shí)間:2010年09月06日 10:24:35   作者:  
這些是有氧運(yùn)動(dòng) 要慢慢的做 不要拼了老命的做,每個(gè)動(dòng)作保持3到5秒為宜。
1、美化腰部、消除贅肉?!?BR> 
2、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱 
 
3、左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)

4、美化背部線條,預(yù)防頸椎病  
 
5、手腳并用可以讓身體左右均衡
 
6、同時(shí)增加手部柔軟度

7、收緊腹部肌肉    
 
8、減去小肚腩  
 
9、增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉Ⅰ   

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