去掉你的小肚子(兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效)
更新時(shí)間：2010年09月06日 10:24:35 作者：
這些是有氧運(yùn)動(dòng) 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每個(gè)動(dòng)作保持3到5秒為宜。
１、美化腰部、消除贅肉。
２、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱
３、左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)
４、美化背部線條，預(yù)防頸椎病
５、手腳并用可以讓身體左右均衡
６、同時(shí)增加手部柔軟度
７、收緊腹部肌肉
８、減去小肚腩
９、增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉Ⅰ
２、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱
３、左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)
４、美化背部線條，預(yù)防頸椎病
５、手腳并用可以讓身體左右均衡
６、同時(shí)增加手部柔軟度
７、收緊腹部肌肉
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