中國站長健康問題不容忽視 珍惜生命 珍惜站長
更新時(shí)間:2011年04月17日 21:07:14 作者:
最近也接觸的站長朋友比較多了,發(fā)現(xiàn)很多站長朋友都是由于做了站長后生活不規(guī)律而身體健康狀況也變得不如從前了。
9 飯后不要立即做到電腦前,走動30分鐘后再做下來,飯后百步走活過九十九
最近也接觸的站長朋友比較多了,發(fā)現(xiàn)很多站長朋友都是由于做了站長后生活不規(guī)律而身體健康狀況也變得不如從前了。自從做了站長后發(fā)覺自己身體也總感覺不適,身體是革命的本錢,所以我也列舉以下內(nèi)容,各位站長可以對號入座,有題目及時(shí)治療調(diào)整。由于本人也是比較喜好健康營養(yǎng)、養(yǎng)生方面,所以比較關(guān)注,希望大家看后讓年輕的你我他都有一個(gè)健康的體魄!
由于健康本來也是21世紀(jì)的一個(gè)熱門話題,但是站長朋友們大多數(shù)都是年齡很小的群體,按理說應(yīng)該是身體很好的一個(gè)群體,但是由于網(wǎng)絡(luò)的特殊性,導(dǎo)致很多站長朋友年紀(jì)輕輕就已經(jīng)到了亞健康狀態(tài),現(xiàn)在我列舉以下幾點(diǎn),大家可以對照下,假如你也有相同的題目,就看我寫的第二步吧!
第一步:看看各位站長是否健康?(適合站長群體等上網(wǎng)比較多的朋友)
1 經(jīng)常感到疲憊,不管睡多久還是覺得很累。體力不充沛!
2 是否經(jīng)常感到眼睛干澀,發(fā)熱!
3 是否有盜汗現(xiàn)象(夜里睡覺) ,虛汗現(xiàn)象(吃飯或者走一些路就出汗多)。
4 是否有頭疼感覺,時(shí)好時(shí)壞。
5 是否有頸椎困或酸疼的感覺(不要告訴我你不知道頸椎在哪里?呵呵)
6 是否有首部經(jīng)常感到關(guān)節(jié)疼或隱隱不舒服的感覺
7 腰部是否經(jīng)常感到困,彎下腰起來是感到很吃力
8 蹲下去 再猛的站起來,會感到頭暈眼花(俗稱“看到小鳥”)
9 是否食欲不振,常感到自己的胃里不消化。
10 肩周部分經(jīng)常感到累和困甚至疼
11 經(jīng)常的小感冒發(fā)熱(例如每個(gè)月都有1-2次就算經(jīng)常了)
12視力模糊,經(jīng)常覺得自己眼前會有模糊的物體(例如 線狀物等)
13 大便時(shí)間逐日都不固定,也會有便秘的情況
14 手腳經(jīng)常會有一點(diǎn)發(fā)麻!
以上列舉了十四點(diǎn),大家可以對照下,假如你有3條或3條以上的,請繼續(xù)往下看!
第二步:假如你覺的自己的身體處于亞健康,那么站長朋友看看以下幾點(diǎn),通過以下幾點(diǎn)可以大大改善你的亞健康狀況!
1 缺少運(yùn)動,多做一些運(yùn)動吧!如何做呢,實(shí)際劇烈運(yùn)動不一定就是最好的,(1)站長朋友可以上網(wǎng)每一個(gè)小時(shí)起來 東東手腳胳膊,伸展下,也可以伸伸懶腰。(2)每周安排固定時(shí)間戶外運(yùn)動,如 打乒乓球、羽毛球等等,不過期間要規(guī)律,不要這周運(yùn)動,下周不去了,貴在堅(jiān)持,和做站一樣哦!呵呵,我又職業(yè)病了。(3)逐日的作息時(shí)間規(guī)律一些,早中晚飯按時(shí)吃,哪怕不餓!睡覺時(shí)間一定要按時(shí)按點(diǎn)規(guī)律,每晚 的11點(diǎn)-1點(diǎn)為最好入睡時(shí)間(依據(jù)道教養(yǎng)生文化)這樣天天起來都會精神抖擻!然后還是堅(jiān)持這個(gè)規(guī)律就OK
2(1)和我學(xué)習(xí)一個(gè)運(yùn)動來滋潤眼部,逐日臨睡前把雙手搓熱,發(fā)到眼部,眼珠左右動數(shù)次,然后重復(fù)3次或以上。(2)有時(shí)候可以點(diǎn)眼藥水來緩解眼睛的壓力。
3 多吃水果蔬菜等酸性食品 少吃肉類等堿性食品!再+1
4 多做做深呼吸運(yùn)動,這個(gè)運(yùn)動實(shí)際是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動,運(yùn)動絕對不是只指劇烈運(yùn)動,深呼氣數(shù)次,吸氣時(shí)覺得腹部微微脹起,呼氣時(shí)感覺到腹部微微收起就對了。再+1
5 逐日臨睡前深呼吸,然后慢慢從下到右轉(zhuǎn)動,回復(fù),然后從下到左轉(zhuǎn)動一周,重復(fù)5-10次,經(jīng)常做放鷂子等仰視運(yùn)動。
6 同第一點(diǎn)
7多做一些腰部運(yùn)動,逐日重復(fù)規(guī)律的去做
8 同第一點(diǎn)
9 飯后不要立即做到電腦前,走動30分鐘后再做下來,飯后百步走活過九十九
人類的一切努力的目的在于獲得幸福。 —— 歐文
10 做一些擴(kuò)胸運(yùn)動,慢慢的做,不要多快,但要持久,堅(jiān)持重復(fù)做!
11 同第一點(diǎn)
12 同第四點(diǎn)
13多吃蔬菜水果,上網(wǎng)時(shí)候不要抽太多煙,少飲酒。再加上第一點(diǎn)和運(yùn)動和作息時(shí)間規(guī)律,1個(gè)月時(shí)間就能調(diào)節(jié)過來。便秘是多吃蘋果,及玉米、常溫牛奶。早餐一定要吃,并且吃好,吃豐富一點(diǎn),這樣你還會感到你的一天精力都很充沛。
14同第一點(diǎn)和第4點(diǎn)
以上就是我要說的如何調(diào)節(jié)站長亞健康的簡單方法,這些方法都是通過總結(jié)印度瑜伽、中國道家養(yǎng)生文化及飲食健康文化而來的,希望對大家能有幫助,現(xiàn)在的站長和明星差未幾了,作息沒有時(shí)間,但是到底來說身體是革命的本錢,要知道自己得病了,不管花多少錢,痛苦還是要自己去承受的,沒有人能代替你哦!我一個(gè)朋友就是連續(xù)做站10天,最后住院1個(gè)月,真的有點(diǎn)得不償失?。〗】狄彩菑男∽銎鸬?,不要等到想留意了,缺為時(shí)已晚了 悔亦!假如還有不全的請跟帖或加入我新開的站長QQ群79434987
珍惜生命 珍惜自己的身體,上天才會珍惜你哦。站長朋友們珍惜現(xiàn)在你所擁有的一切吧!要永遠(yuǎn)擁有感恩的心,這樣我相信大家的站將來一定都能做到更好?。ú灰饶愕恼咀龊昧?,身體也跨了哦?。?
最近也接觸的站長朋友比較多了,發(fā)現(xiàn)很多站長朋友都是由于做了站長后生活不規(guī)律而身體健康狀況也變得不如從前了。自從做了站長后發(fā)覺自己身體也總感覺不適,身體是革命的本錢,所以我也列舉以下內(nèi)容,各位站長可以對號入座,有題目及時(shí)治療調(diào)整。由于本人也是比較喜好健康營養(yǎng)、養(yǎng)生方面,所以比較關(guān)注,希望大家看后讓年輕的你我他都有一個(gè)健康的體魄!
由于健康本來也是21世紀(jì)的一個(gè)熱門話題,但是站長朋友們大多數(shù)都是年齡很小的群體,按理說應(yīng)該是身體很好的一個(gè)群體,但是由于網(wǎng)絡(luò)的特殊性,導(dǎo)致很多站長朋友年紀(jì)輕輕就已經(jīng)到了亞健康狀態(tài),現(xiàn)在我列舉以下幾點(diǎn),大家可以對照下,假如你也有相同的題目,就看我寫的第二步吧!
第一步:看看各位站長是否健康?(適合站長群體等上網(wǎng)比較多的朋友)
1 經(jīng)常感到疲憊,不管睡多久還是覺得很累。體力不充沛!
2 是否經(jīng)常感到眼睛干澀,發(fā)熱!
3 是否有盜汗現(xiàn)象(夜里睡覺) ,虛汗現(xiàn)象(吃飯或者走一些路就出汗多)。
4 是否有頭疼感覺,時(shí)好時(shí)壞。
5 是否有頸椎困或酸疼的感覺(不要告訴我你不知道頸椎在哪里?呵呵)
6 是否有首部經(jīng)常感到關(guān)節(jié)疼或隱隱不舒服的感覺
7 腰部是否經(jīng)常感到困,彎下腰起來是感到很吃力
8 蹲下去 再猛的站起來,會感到頭暈眼花(俗稱“看到小鳥”)
9 是否食欲不振,常感到自己的胃里不消化。
10 肩周部分經(jīng)常感到累和困甚至疼
11 經(jīng)常的小感冒發(fā)熱(例如每個(gè)月都有1-2次就算經(jīng)常了)
12視力模糊,經(jīng)常覺得自己眼前會有模糊的物體(例如 線狀物等)
13 大便時(shí)間逐日都不固定,也會有便秘的情況
14 手腳經(jīng)常會有一點(diǎn)發(fā)麻!
以上列舉了十四點(diǎn),大家可以對照下,假如你有3條或3條以上的,請繼續(xù)往下看!
第二步:假如你覺的自己的身體處于亞健康,那么站長朋友看看以下幾點(diǎn),通過以下幾點(diǎn)可以大大改善你的亞健康狀況!
1 缺少運(yùn)動,多做一些運(yùn)動吧!如何做呢,實(shí)際劇烈運(yùn)動不一定就是最好的,(1)站長朋友可以上網(wǎng)每一個(gè)小時(shí)起來 東東手腳胳膊,伸展下,也可以伸伸懶腰。(2)每周安排固定時(shí)間戶外運(yùn)動,如 打乒乓球、羽毛球等等,不過期間要規(guī)律,不要這周運(yùn)動,下周不去了,貴在堅(jiān)持,和做站一樣哦!呵呵,我又職業(yè)病了。(3)逐日的作息時(shí)間規(guī)律一些,早中晚飯按時(shí)吃,哪怕不餓!睡覺時(shí)間一定要按時(shí)按點(diǎn)規(guī)律,每晚 的11點(diǎn)-1點(diǎn)為最好入睡時(shí)間(依據(jù)道教養(yǎng)生文化)這樣天天起來都會精神抖擻!然后還是堅(jiān)持這個(gè)規(guī)律就OK
2(1)和我學(xué)習(xí)一個(gè)運(yùn)動來滋潤眼部,逐日臨睡前把雙手搓熱,發(fā)到眼部,眼珠左右動數(shù)次,然后重復(fù)3次或以上。(2)有時(shí)候可以點(diǎn)眼藥水來緩解眼睛的壓力。
3 多吃水果蔬菜等酸性食品 少吃肉類等堿性食品!再+1
4 多做做深呼吸運(yùn)動,這個(gè)運(yùn)動實(shí)際是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動,運(yùn)動絕對不是只指劇烈運(yùn)動,深呼氣數(shù)次,吸氣時(shí)覺得腹部微微脹起,呼氣時(shí)感覺到腹部微微收起就對了。再+1
5 逐日臨睡前深呼吸,然后慢慢從下到右轉(zhuǎn)動,回復(fù),然后從下到左轉(zhuǎn)動一周,重復(fù)5-10次,經(jīng)常做放鷂子等仰視運(yùn)動。
6 同第一點(diǎn)
7多做一些腰部運(yùn)動,逐日重復(fù)規(guī)律的去做
8 同第一點(diǎn)
9 飯后不要立即做到電腦前,走動30分鐘后再做下來,飯后百步走活過九十九
人類的一切努力的目的在于獲得幸福。 —— 歐文
10 做一些擴(kuò)胸運(yùn)動,慢慢的做,不要多快,但要持久,堅(jiān)持重復(fù)做!
11 同第一點(diǎn)
12 同第四點(diǎn)
13多吃蔬菜水果,上網(wǎng)時(shí)候不要抽太多煙,少飲酒。再加上第一點(diǎn)和運(yùn)動和作息時(shí)間規(guī)律,1個(gè)月時(shí)間就能調(diào)節(jié)過來。便秘是多吃蘋果,及玉米、常溫牛奶。早餐一定要吃,并且吃好,吃豐富一點(diǎn),這樣你還會感到你的一天精力都很充沛。
14同第一點(diǎn)和第4點(diǎn)
以上就是我要說的如何調(diào)節(jié)站長亞健康的簡單方法,這些方法都是通過總結(jié)印度瑜伽、中國道家養(yǎng)生文化及飲食健康文化而來的,希望對大家能有幫助,現(xiàn)在的站長和明星差未幾了,作息沒有時(shí)間,但是到底來說身體是革命的本錢,要知道自己得病了,不管花多少錢,痛苦還是要自己去承受的,沒有人能代替你哦!我一個(gè)朋友就是連續(xù)做站10天,最后住院1個(gè)月,真的有點(diǎn)得不償失?。〗】狄彩菑男∽銎鸬?,不要等到想留意了,缺為時(shí)已晚了 悔亦!假如還有不全的請跟帖或加入我新開的站長QQ群79434987
珍惜生命 珍惜自己的身體,上天才會珍惜你哦。站長朋友們珍惜現(xiàn)在你所擁有的一切吧!要永遠(yuǎn)擁有感恩的心,這樣我相信大家的站將來一定都能做到更好?。ú灰饶愕恼咀龊昧?,身體也跨了哦?。?
相關(guān)文章
預(yù)防游泳時(shí)發(fā)生頭暈和腿抽筋解決方法集錦
預(yù)防游泳時(shí)發(fā)生頭暈和腿抽筋解決方法集錦...2007-12-122014年全年公休假國務(wù)院放假安排時(shí)間表(5.1勞動節(jié)10.1國慶節(jié)中秋節(jié)放假安排時(shí)間表)
2014年全年公休假放假安排時(shí)間表,也就是國務(wù)院2014年5.1勞動節(jié)10.1國慶節(jié)中秋節(jié)放假安排時(shí)間表,需要的朋友可以參考下2014-04-04