9 飯后不要立即做到電腦前，走動30分鐘后再做下來，飯后百步走活過九十九
最近也接觸的站長朋友比較多了，發(fā)現(xiàn)很多站長朋友都是由于做了站長后生活不規(guī)律而身體健康狀況也變得不如從前了。自從做了站長后發(fā)覺自己身體也總感覺不適，身體是革命的本錢，所以我也列舉以下內(nèi)容，各位站長可以對號入座，有題目及時(shí)治療調(diào)整。由于本人也是比較喜好健康營養(yǎng)、養(yǎng)生方面，所以比較關(guān)注，希望大家看后讓年輕的你我他都有一個(gè)健康的體魄！
由于健康本來也是21世紀(jì)的一個(gè)熱門話題，但是站長朋友們大多數(shù)都是年齡很小的群體，按理說應(yīng)該是身體很好的一個(gè)群體，但是由于網(wǎng)絡(luò)的特殊性，導(dǎo)致很多站長朋友年紀(jì)輕輕就已經(jīng)到了亞健康狀態(tài)，現(xiàn)在我列舉以下幾點(diǎn)，大家可以對照下，假如你也有相同的題目，就看我寫的第二步吧！
第一步：看看各位站長是否健康？（適合站長群體等上網(wǎng)比較多的朋友）
1 經(jīng)常感到疲憊，不管睡多久還是覺得很累。體力不充沛！
2 是否經(jīng)常感到眼睛干澀，發(fā)熱！
3 是否有盜汗現(xiàn)象（夜里睡覺） ，虛汗現(xiàn)象（吃飯或者走一些路就出汗多）。
4 是否有頭疼感覺，時(shí)好時(shí)壞。
5 是否有頸椎困或酸疼的感覺（不要告訴我你不知道頸椎在哪里？呵呵）
6 是否有首部經(jīng)常感到關(guān)節(jié)疼或隱隱不舒服的感覺
7 腰部是否經(jīng)常感到困，彎下腰起來是感到很吃力
8 蹲下去 再猛的站起來，會感到頭暈眼花（俗稱“看到小鳥”）
9 是否食欲不振，常感到自己的胃里不消化。
10 肩周部分經(jīng)常感到累和困甚至疼
11 經(jīng)常的小感冒發(fā)熱（例如每個(gè)月都有1-2次就算經(jīng)常了）
12視力模糊，經(jīng)常覺得自己眼前會有模糊的物體（例如 線狀物等）
13 大便時(shí)間逐日都不固定，也會有便秘的情況
14 手腳經(jīng)常會有一點(diǎn)發(fā)麻！
以上列舉了十四點(diǎn)，大家可以對照下，假如你有3條或3條以上的，請繼續(xù)往下看！
第二步：假如你覺的自己的身體處于亞健康，那么站長朋友看看以下幾點(diǎn)，通過以下幾點(diǎn)可以大大改善你的亞健康狀況！
1 缺少運(yùn)動，多做一些運(yùn)動吧！如何做呢，實(shí)際劇烈運(yùn)動不一定就是最好的，（1）站長朋友可以上網(wǎng)每一個(gè)小時(shí)起來 東東手腳胳膊，伸展下，也可以伸伸懶腰。（2）每周安排固定時(shí)間戶外運(yùn)動，如 打乒乓球、羽毛球等等，不過期間要規(guī)律，不要這周運(yùn)動，下周不去了，貴在堅(jiān)持，和做站一樣哦！呵呵，我又職業(yè)病了。（3）逐日的作息時(shí)間規(guī)律一些，早中晚飯按時(shí)吃，哪怕不餓！睡覺時(shí)間一定要按時(shí)按點(diǎn)規(guī)律，每晚 的11點(diǎn)-1點(diǎn)為最好入睡時(shí)間（依據(jù)道教養(yǎng)生文化）這樣天天起來都會精神抖擻！然后還是堅(jiān)持這個(gè)規(guī)律就OK
2（1）和我學(xué)習(xí)一個(gè)運(yùn)動來滋潤眼部，逐日臨睡前把雙手搓熱，發(fā)到眼部，眼珠左右動數(shù)次，然后重復(fù)3次或以上。（2）有時(shí)候可以點(diǎn)眼藥水來緩解眼睛的壓力。
3 多吃水果蔬菜等酸性食品 少吃肉類等堿性食品！再+1
4 多做做深呼吸運(yùn)動，這個(gè)運(yùn)動實(shí)際是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動，運(yùn)動絕對不是只指劇烈運(yùn)動，深呼氣數(shù)次，吸氣時(shí)覺得腹部微微脹起，呼氣時(shí)感覺到腹部微微收起就對了。再+1
5 逐日臨睡前深呼吸，然后慢慢從下到右轉(zhuǎn)動，回復(fù)，然后從下到左轉(zhuǎn)動一周，重復(fù)5-10次，經(jīng)常做放鷂子等仰視運(yùn)動。
6 同第一點(diǎn)
7多做一些腰部運(yùn)動，逐日重復(fù)規(guī)律的去做
8 同第一點(diǎn)
9 飯后不要立即做到電腦前，走動30分鐘后再做下來，飯后百步走活過九十九
　　人類的一切努力的目的在于獲得幸福。 —— 歐文
10 做一些擴(kuò)胸運(yùn)動，慢慢的做，不要多快，但要持久，堅(jiān)持重復(fù)做！
11 同第一點(diǎn)
12 同第四點(diǎn)
13多吃蔬菜水果，上網(wǎng)時(shí)候不要抽太多煙，少飲酒。再加上第一點(diǎn)和運(yùn)動和作息時(shí)間規(guī)律，1個(gè)月時(shí)間就能調(diào)節(jié)過來。便秘是多吃蘋果，及玉米、常溫牛奶。早餐一定要吃，并且吃好，吃豐富一點(diǎn)，這樣你還會感到你的一天精力都很充沛。
14同第一點(diǎn)和第4點(diǎn)

以上就是我要說的如何調(diào)節(jié)站長亞健康的簡單方法，這些方法都是通過總結(jié)印度瑜伽、中國道家養(yǎng)生文化及飲食健康文化而來的，希望對大家能有幫助，現(xiàn)在的站長和明星差未幾了，作息沒有時(shí)間，但是到底來說身體是革命的本錢，要知道自己得病了，不管花多少錢，痛苦還是要自己去承受的，沒有人能代替你哦！我一個(gè)朋友就是連續(xù)做站10天，最后住院1個(gè)月，真的有點(diǎn)得不償失?。〗】狄彩菑男∽銎鸬?，不要等到想留意了，缺為時(shí)已晚了 悔亦！假如還有不全的請跟帖或加入我新開的站長QQ群79434987
珍惜生命 珍惜自己的身體，上天才會珍惜你哦。站長朋友們珍惜現(xiàn)在你所擁有的一切吧！要永遠(yuǎn)擁有感恩的心，這樣我相信大家的站將來一定都能做到更好?。ú灰饶愕恼咀龊昧?，身體也跨了哦?。?

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