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關(guān)注程序員健康：程序最需要注意的幾件事

更新時(shí)間：2014年09月06日 14:24:25 投稿：junjie

這篇文章主要介紹了關(guān)注程序員健康：程序最需要注意的幾件事,本文列舉了熬夜、久坐、外賣和泡面、缺乏鍛煉、用眼過度等5個(gè)方面,需要的朋友可以參考下

導(dǎo)讀: 說實(shí)在的，程序員是一門苦差事，雖然工資待遇相對其他行業(yè)略高一點(diǎn)，但是工作節(jié)奏和工作壓力卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于大部分行業(yè)。然而，面對這樣一個(gè)客觀事實(shí)，仍有很大一部分程序員沒有良好的工作方法和生活方式，讓自己長期處在亞健康的狀態(tài)，這是讓人非常心痛的。

本文列出了幾件毀掉程序員健康的事情，希望你可以盡量避免它們，寫健康的程序代碼。

一、熬夜

很多程序員將熬夜變成了生活習(xí)慣，還口口聲聲解釋“程序員只有在晚上效率才高”，這是非常扯淡的理論。有人將程序員做下圖的類比，雖然比較貼切，但這種方式對你的健康傷害是最大的。建議你嘗試一下晚上10點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起來工作的作息方式，也許會事半功倍。

二、久坐

有些程序員在電腦面前一坐就是一天，中間除了吃飯上廁所外，基本不起來動動。這是非常不好的習(xí)慣，時(shí)間久了，很容易得肩周炎、頸椎病，到時(shí)候后悔就晚了。建議每坐一個(gè)小時(shí)就起來動10分鐘，主要是轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手臂和脖子。

三、外賣和泡面

很多程序員在飲食上也非常不注重健康，上班的時(shí)候?yàn)榱素潏D方便經(jīng)常叫一些外賣，更厲害的是直接搞一桶方便面來做午餐。這里建議大家中午出去吃，葷素搭配，再可以弄點(diǎn)水果。

四、缺乏鍛煉

你是不是經(jīng)常會覺得渾身無力，握不緊雙拳？還有是不是經(jīng)常會覺得困乏，尤其是到了春夏之際？如果這樣，那說明你該鍛煉了，這里建議在工作日下班后做一些簡單的球類運(yùn)動，乒乓球、羽毛球什么的都不錯(cuò)，鍛煉的同時(shí)說不定還能結(jié)識一些妹子。

五、用眼過度

IT 公司的員工的體檢報(bào)告中大部分程序員都患有“慢性結(jié)膜炎”，當(dāng)然對于這個(gè)病并不是長時(shí)間對著電腦引起的，但是用眼過度也會加劇“慢性結(jié)膜炎”的惡化。這里建議大家平時(shí)準(zhǔn)備防止眼干的眼藥水，如果確定是結(jié)膜炎的話，還要及時(shí)去醫(yī)院就診。另外電腦的背景可以設(shè)成綠色，這樣對眼睛也能起到一定的保護(hù)作用。