不能等渴了才喝水。水是維持人體生命活動正常運轉(zhuǎn)和防病健身最重要的物質(zhì)。水攝入不足，不但精
神不振，口干舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，病魔就會乘虛而入?？诳?，提示體內(nèi)
缺水已頗嚴重。

　　不能等病了才體檢。每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對中老年人來說是預防保健的重要措施之一。不
少不易覺察到疼痛的病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時就能及早發(fā)現(xiàn)，及
時治療，效果也好。

　　不能等急了再如廁。大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞
便中的毒素留在腸道內(nèi)時間過長，易重新吸收進入機體而產(chǎn)生毒害。要養(yǎng)成每天定時如廁的好習慣，即使
無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至于小便，最好每小時排一次，以減少尿液中有害物質(zhì)對膀胱
的刺激，從而防止膀胱癌的發(fā)生。 

　　不能等困了才睡覺。不少人不困不睡覺，說什么困倦是應該睡覺的信號。事實上困倦是大腦相當疲勞
的表現(xiàn)，不應該等到此時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，容易入睡，還能提高睡
眠質(zhì)量，減少失眠。 

　　不能等餓了才吃飯。生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削
弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃
液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。(中國青年報)

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