一、早晚兩杯白開水 

　　充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性， 缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而
失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體
和皮膚的問題同時出現(xiàn)。 
　　女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一
杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提
前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。 
　　 
二、一片多種維生素復合片 

　　在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補
充必須的維生素和微量元素是現(xiàn)代麗人保健之必需。一般情況下，可以選擇多種維生素的復合劑，比如“
施爾康”之類。 
　　如果年齡超過30歲，為延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的，還可以選擇“維生素EC合
劑”。它們可以中和侵襲人體皮膚組織的自由基因，對皮膚起保護作。同時，為了防止骨質(zhì)疏松，30歲
開始就應該每天服用一定的鈣劑，以乳酸鈣、檸檬酸鈣為好。 
　　 
三、一杯醋 

　　女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復多次的保健常
識，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後
再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點
醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。 
　　 
四、一杯酸奶一袋鮮奶 

　　從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，
更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。至于一袋鮮牛奶則是為美容準備的。 
　　每個星期選一天去做個“桑拿浴”，蒸去皮膚表層的髒東西，能美容且保養(yǎng)皮膚，其中牛奶就是最便
宜又是最有效的美容面膜。在桑拿室中蒸過10分鐘後，用鮮牛奶涂抹全身，然後保留半小時，待洗浴結(jié)
束後再沖掉。你會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過牛奶浴的皮膚會明顯地細嫩起來。而這樣美容的全部價格不會超過15元。

　　 
五、一瓶礦泉水 

　　一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉
水浸濕一塊干淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變干後再次浸濕，如此反復，就等于給面部做了一次微量
元素的營養(yǎng)補充。 
　　 
六、一袋茶葉 

　　女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然
、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。如果你還有大便干燥的毛病，可以每個星
期飲用二至三次緩瀉制品，保持大便每天通暢，是女人保健的關(guān)鍵。 

　　 
七、一個西紅柿或一片維生素C泡騰片

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天
所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。要注意，泡
騰片溶解後就要馬上喝掉，否則其氧化的速度非常快，水中的維生素C也就失效了。 
　　 
八、一個簡單的面膜 

　　每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的髒東西消除出去，並且使皮膚作一
次“緊繃運動”，然後涂上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。 
　　另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早
上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得
再晚，睡得再長，也已經(jīng)錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時間。

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