防治肥胖是貫穿一生的事情，在特定的時間段做好防止工作往往可以對戰(zhàn)勝肥胖起到事半功倍的效果
。
　　1.胎兒到5歲
　　這個時期是人生中生長最旺盛的時期，如果此時孕婦或幼兒營養(yǎng)過剩，就會為以后的肥胖留下隱患。
特別是胎兒第30周開始到出生1年內(nèi)是肥胖細胞最活躍的增殖期，因增多的脂肪細胞數(shù)將保留終生而不
會減少。在以后的歲月里，一旦特內(nèi)熱量積存過多，這些脂肪細胞就會很快增大導致肥胖。研究表明：5
歲的兒童如果肥胖，得心臟病的風險系數(shù)就會增加。所以“嬰兒越胖膠謾筆遣豢蒲У摹?br /> 



　　2.青春期

　　女孩12-19歲，男孩13-20歲就會進入青春期，身體會發(fā)生驚人的變化，內(nèi)臟器官基本成熟
，這一時期正常發(fā)育情況下，平均每年可以增重約5公斤，但這個時期也最容易發(fā)生肥胖。據(jù)報道：10
-13歲兒童體重超重者到31歲，88%的女性和86%的男性會繼續(xù)超重。青春期肥胖者，成年后超
過50%的人會因肥胖導致的各種疾病死亡。

　　3.50-65歲中老年
　　在這個時期，體力活動較少，如果仍繼續(xù)保持青年期旺盛的食欲，勢必導致多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積
體內(nèi)。一些特定職業(yè)者如運動員、飛行員、體力勞動者一旦到中老年離開工作崗位后，運動量減少而食量
不減，則很快就會肥胖。

　　4.健康恢復期

　　病后恢復期或輸血后休息期，或原來運動量較大而后來突然運動量減少的人，都很容易出現(xiàn)肥胖。



　　5.晚餐

　　許多人習慣晚餐吃的很豐盛，有時甚至吃夜宵，殊不知，這種吃法最容易導致肥胖。

　　6.冬季

　　天氣寒冷，基礎代謝下降，可攝入食物卻不少。因此，如果不注意活動，冬去春來后又會為肥胖而煩
惱了。

　　7.新婚期
　　據(jù)統(tǒng)計，在新婚后的半年中，新郎新娘的體重會增加3000-5000克。這是因為新婚使戶外活
動和體育運動減少導致。此外，新婚后攝入的食品也往往很豐盛，這些也都為肥胖創(chuàng)造了條件。

　　8.節(jié)食的反復期

　　不少人節(jié)食后體重不見下降，出于失望便又恢復原來的食量；或在采用減肥食品取得一定效果后，沒
有繼續(xù)堅持，停止服用。也會出現(xiàn)體重反彈。

　　9.職務晉升期

　　高升時免不了要擺上幾桌慶祝一番，同時升職后新的工作也會帶來新的壓力，導致或多或少的精神緊
張，容易引起發(fā)胖。

　　10.哺乳期
　　產(chǎn)后哺乳期堪稱是婦女“發(fā)?！钡奈ｋU期，特點是臀部和大腿發(fā)胖。原因首先是為照顧新生兒而懶于
其他活動；另一方面是攝入營養(yǎng)過剩。據(jù)統(tǒng)計，36%得肥胖婦女是從產(chǎn)后開始發(fā)胖的。

　　11.戒煙期

　　約85%的戒煙成功者，體重會上升5-7公斤，女性尤其明顯。專家提示戒煙時期應該克制吃零食
的沖動，最好把一日三餐改為一日多餐，每次少吃一些，有規(guī)律的多餐可以抑制饑餓感。

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