令你肥胖的11個關鍵期
更新時間:2006年12月28日 00:00:00 作者:
防治肥胖是貫穿一生的事情,在特定的時間段做好防止工作往往可以對戰(zhàn)勝肥胖起到事半功倍的效果
。
1.胎兒到5歲
這個時期是人生中生長最旺盛的時期,如果此時孕婦或幼兒營養(yǎng)過剩,就會為以后的肥胖留下隱患。
特別是胎兒第30周開始到出生1年內(nèi)是肥胖細胞最活躍的增殖期,因增多的脂肪細胞數(shù)將保留終生而不
會減少。在以后的歲月里,一旦特內(nèi)熱量積存過多,這些脂肪細胞就會很快增大導致肥胖。研究表明:5
歲的兒童如果肥胖,得心臟病的風險系數(shù)就會增加。所以“嬰兒越胖膠謾筆遣豢蒲У摹?br />
2.青春期
女孩12-19歲,男孩13-20歲就會進入青春期,身體會發(fā)生驚人的變化,內(nèi)臟器官基本成熟
,這一時期正常發(fā)育情況下,平均每年可以增重約5公斤,但這個時期也最容易發(fā)生肥胖。據(jù)報道:10
-13歲兒童體重超重者到31歲,88%的女性和86%的男性會繼續(xù)超重。青春期肥胖者,成年后超
過50%的人會因肥胖導致的各種疾病死亡。
3.50-65歲中老年
在這個時期,體力活動較少,如果仍繼續(xù)保持青年期旺盛的食欲,勢必導致多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積
體內(nèi)。一些特定職業(yè)者如運動員、飛行員、體力勞動者一旦到中老年離開工作崗位后,運動量減少而食量
不減,則很快就會肥胖。
4.健康恢復期
病后恢復期或輸血后休息期,或原來運動量較大而后來突然運動量減少的人,都很容易出現(xiàn)肥胖。
5.晚餐
許多人習慣晚餐吃的很豐盛,有時甚至吃夜宵,殊不知,這種吃法最容易導致肥胖。
6.冬季
天氣寒冷,基礎代謝下降,可攝入食物卻不少。因此,如果不注意活動,冬去春來后又會為肥胖而煩
惱了。
7.新婚期
據(jù)統(tǒng)計,在新婚后的半年中,新郎新娘的體重會增加3000-5000克。這是因為新婚使戶外活
動和體育運動減少導致。此外,新婚后攝入的食品也往往很豐盛,這些也都為肥胖創(chuàng)造了條件。
8.節(jié)食的反復期
不少人節(jié)食后體重不見下降,出于失望便又恢復原來的食量;或在采用減肥食品取得一定效果后,沒
有繼續(xù)堅持,停止服用。也會出現(xiàn)體重反彈。
9.職務晉升期
高升時免不了要擺上幾桌慶祝一番,同時升職后新的工作也會帶來新的壓力,導致或多或少的精神緊
張,容易引起發(fā)胖。
10.哺乳期
產(chǎn)后哺乳期堪稱是婦女“發(fā)?!钡奈kU期,特點是臀部和大腿發(fā)胖。原因首先是為照顧新生兒而懶于
其他活動;另一方面是攝入營養(yǎng)過剩。據(jù)統(tǒng)計,36%得肥胖婦女是從產(chǎn)后開始發(fā)胖的。
11.戒煙期
約85%的戒煙成功者,體重會上升5-7公斤,女性尤其明顯。專家提示戒煙時期應該克制吃零食
的沖動,最好把一日三餐改為一日多餐,每次少吃一些,有規(guī)律的多餐可以抑制饑餓感。
。
1.胎兒到5歲
這個時期是人生中生長最旺盛的時期,如果此時孕婦或幼兒營養(yǎng)過剩,就會為以后的肥胖留下隱患。
特別是胎兒第30周開始到出生1年內(nèi)是肥胖細胞最活躍的增殖期,因增多的脂肪細胞數(shù)將保留終生而不
會減少。在以后的歲月里,一旦特內(nèi)熱量積存過多,這些脂肪細胞就會很快增大導致肥胖。研究表明:5
歲的兒童如果肥胖,得心臟病的風險系數(shù)就會增加。所以“嬰兒越胖膠謾筆遣豢蒲У摹?br />
2.青春期
女孩12-19歲,男孩13-20歲就會進入青春期,身體會發(fā)生驚人的變化,內(nèi)臟器官基本成熟
,這一時期正常發(fā)育情況下,平均每年可以增重約5公斤,但這個時期也最容易發(fā)生肥胖。據(jù)報道:10
-13歲兒童體重超重者到31歲,88%的女性和86%的男性會繼續(xù)超重。青春期肥胖者,成年后超
過50%的人會因肥胖導致的各種疾病死亡。
3.50-65歲中老年
在這個時期,體力活動較少,如果仍繼續(xù)保持青年期旺盛的食欲,勢必導致多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積
體內(nèi)。一些特定職業(yè)者如運動員、飛行員、體力勞動者一旦到中老年離開工作崗位后,運動量減少而食量
不減,則很快就會肥胖。
4.健康恢復期
病后恢復期或輸血后休息期,或原來運動量較大而后來突然運動量減少的人,都很容易出現(xiàn)肥胖。
5.晚餐
許多人習慣晚餐吃的很豐盛,有時甚至吃夜宵,殊不知,這種吃法最容易導致肥胖。
6.冬季
天氣寒冷,基礎代謝下降,可攝入食物卻不少。因此,如果不注意活動,冬去春來后又會為肥胖而煩
惱了。
7.新婚期
據(jù)統(tǒng)計,在新婚后的半年中,新郎新娘的體重會增加3000-5000克。這是因為新婚使戶外活
動和體育運動減少導致。此外,新婚后攝入的食品也往往很豐盛,這些也都為肥胖創(chuàng)造了條件。
8.節(jié)食的反復期
不少人節(jié)食后體重不見下降,出于失望便又恢復原來的食量;或在采用減肥食品取得一定效果后,沒
有繼續(xù)堅持,停止服用。也會出現(xiàn)體重反彈。
9.職務晉升期
高升時免不了要擺上幾桌慶祝一番,同時升職后新的工作也會帶來新的壓力,導致或多或少的精神緊
張,容易引起發(fā)胖。
10.哺乳期
產(chǎn)后哺乳期堪稱是婦女“發(fā)?!钡奈kU期,特點是臀部和大腿發(fā)胖。原因首先是為照顧新生兒而懶于
其他活動;另一方面是攝入營養(yǎng)過剩。據(jù)統(tǒng)計,36%得肥胖婦女是從產(chǎn)后開始發(fā)胖的。
11.戒煙期
約85%的戒煙成功者,體重會上升5-7公斤,女性尤其明顯。專家提示戒煙時期應該克制吃零食
的沖動,最好把一日三餐改為一日多餐,每次少吃一些,有規(guī)律的多餐可以抑制饑餓感。