小米手環(huán)怎么記錄睡眠質(zhì)量?

很多朋友是第一次接觸像小米手環(huán)這類運(yùn)動(dòng)計(jì)步產(chǎn)品,對(duì)于那么輕盈小巧的手環(huán)能夠精準(zhǔn)計(jì)步,甚至能詳細(xì)完整的記錄睡眠時(shí)間覺(jué)得非常神奇,但是我在使用的時(shí)候發(fā)現(xiàn)睡眠的記錄有時(shí)候存在問(wèn)題,因此給大家分享下睡眠記錄的原理
1、小米手環(huán)記錄原理
雖然每個(gè)人的睡眠狀態(tài)是不一樣的,但是人類的睡眠狀態(tài)還是有規(guī)律可循,而手環(huán)主要的判斷依據(jù)是從入睡到睡眠到醒來(lái)這幾個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)變量來(lái)判斷的。 每個(gè)人從上床到真正睡著,身體總會(huì)有各種各樣的變化,手環(huán)佩戴在手腕上,必然會(huì)隨著身體運(yùn)動(dòng)變化而產(chǎn)生各種各樣的位移,重力點(diǎn)變化,手環(huán)則會(huì)記錄并判斷人是不是在睡覺(jué)。
2、深睡眠與淺睡眠
那么,深睡眠和淺睡眠是怎么判斷的呢,一樣的,人處于深度睡眠時(shí),基本上不會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)量改變的時(shí)間變得更長(zhǎng)。 科普:人一生中有很長(zhǎng)時(shí)間在睡覺(jué),深度睡眠才能真正起到恢復(fù)身體體能,促進(jìn)身體健康的作用,當(dāng)然,深度和淺度睡眠是交替的,在沒(méi)有小米手環(huán)之前,我們不知道自己到底睡的怎樣,休息的好不好,現(xiàn)在可以量化了,只要打開(kāi)手機(jī)端的APP就一目了然。一般來(lái)說(shuō),晚上夢(mèng)特別多的同學(xué),基本上都是出于淺睡狀態(tài)的,早上起床人都會(huì)覺(jué)得比較疲憊,沒(méi)睡好。
3、記錄睡眠的指標(biāo)
官方公布的記錄睡眠的方法中說(shuō)明當(dāng)滿足6項(xiàng)指標(biāo)時(shí),認(rèn)為我們進(jìn)入睡眠狀態(tài),根據(jù)我使用的經(jīng)驗(yàn),暫時(shí)可以推測(cè)主要的指標(biāo)有運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)時(shí)間,運(yùn)動(dòng)次數(shù),手臂的運(yùn)動(dòng)方式等因素。
常見(jiàn)的睡眠記錄問(wèn)題
1、白天睡覺(jué)時(shí)間如果足夠長(zhǎng),手環(huán)是會(huì)記錄的,午睡就半小時(shí),手環(huán)一般不認(rèn)為您是在睡覺(jué)的。
2、糾正下大家的誤會(huì),手環(huán)不是靠光線識(shí)別睡眠狀態(tài)的,
3、早上起來(lái)看,發(fā)現(xiàn)昨晚夢(mèng)游了?運(yùn)動(dòng)計(jì)步里有200多步的記錄,其實(shí)這真的很有可能,晚上睡著了擺臂,身體有移動(dòng)是很正常的事兒。
4、睡眠記錄不準(zhǔn)確如何調(diào)整。大家可以試試手動(dòng)修正功能,點(diǎn)擊的位置如下圖所示,
5、如果睡覺(jué)時(shí)您正處于火車(chē)或者其他移動(dòng)的交通工具上,由于交通工具的移動(dòng)也會(huì)造成無(wú)法準(zhǔn)確記錄睡眠哦。這回五一出去玩的朋友不會(huì)驚訝了吧?
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