用電腦工作的朋友們經(jīng)常會伴有頸椎痛，腰椎痛，手臂痛等等疾病，在這里我們統(tǒng)稱為“電腦病。“電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、姿勢不當或不良環(huán)境引起的。其主要癥狀有“鼠標手”（腕管綜合征）、頸肩痛、腰背痛、眼花頭暈和神經(jīng)癥狀。如果措施得當，電腦病是可以預防的。

　　妙招兒1：過1小時活動10分鐘

　　可根據(jù)個人體質和工作環(huán)境，因地制宜地做擴胸、俯臥撐或拍手動作，5~10分鐘即可。

　　妙招兒2：兩手交替用鼠標

　　首先，應將電腦鍵盤和鼠標的高度調整到低于坐著時肘部的高度。其次，無論您是左利手或右利手，都要兩手交替地使用鼠標。這樣不僅能預防鼠標手，還能均衡開發(fā)雙側大腦半球功能。再次，可使用鼠標腕墊墊在腕部，使掌根落在電腦桌上，以減輕手腕的壓力。

　　妙招兒3：端正坐姿用頭寫“風”

　　首先，應置電腦屏幕的上1/3于操作者的眼水平線上，以便使人體上半身保持垂直狀態(tài)，兩肩自然下垂。其次，堅持在休息時用頭在空中寫“風”或自己的名字，以預防或延緩頸椎病的發(fā)生。但應注意要循序漸進，幅度由小到大，數(shù)量由少到多。再次，在休息時可做擴胸、左右方向拉弓的動作各9~12次。

　　妙招兒4：選用專用電腦桌椅

　　首先，應盡量選用專用電腦桌、椅。其次，已經(jīng)出現(xiàn)腰酸背痛癥狀者，可根據(jù)自己的體能采用做俯臥撐、倒退行走等運動方式，以緩解腰背痛。

　　妙招兒5：遠眺與揉眼

　　首先，應學會盲打。其次，每過1小時應在起身活動的同時向戶外遠眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右轉眼各12~18次，再用掌根揉眼20~30次。揉眼力度以眼部有輕度脹感為宜。睡前用熱水泡腳、洗臉。

　　常玩電腦的朋友要注意預防與治療電腦病哦，謝謝大家的閱讀。

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