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失眠音樂療法，不是隨便躺在床上聽聽音樂就可以收到非凡的效果的，其正確的操作程序很關(guān)鍵。那么，失眠音樂療法應(yīng)該怎么做呢?

專家表示，通常情況下，失眠音樂療法的具體做法如下：

一、在進(jìn)行失眠音樂療法前，失眠者要躺在干凈、舒適、無干擾的床上，先采取最喜歡的臥姿，使用耳機(jī)有助于取得最佳效果。
二、 睡眠誘導(dǎo)：失眠者仰臥，四肢平伸，放松身心。正常呼吸10次后，雙眼向額部方向注視，凝視一點(diǎn)不動，持續(xù)做深呼吸，吸—呼—吸—呼……(持續(xù)一分鐘以 上)。然后閉目，按頭、頸、胸、腹、四肢、手腳部位的次序，在心里念出部位名稱和“松”字。念身體部位名稱時作深吸氣，在念“松”字時，放松所指出的部位 并緩緩呼氣，根據(jù)念的速度進(jìn)行吸氣和呼氣。
三、音樂選擇：在進(jìn)行失眠音樂療法時，不同的樂曲具有不同的改善睡眠的作用，事先應(yīng)做好選擇。 可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇《大自然音樂幽靜系列》或者節(jié)奏舒緩的《床頭抒情輕音樂》。聽音樂的時間不宜太長，一般在30～60分鐘以內(nèi)，也不宜單用一 曲，以免重復(fù)而令人生厭，可選用一組在情調(diào)、節(jié)奏、旋律等方面和諧的多支樂曲或歌曲。音量不宜過大，應(yīng)在70～45分貝左右。

應(yīng)用特色

重度失眠人士還可以試聽一下由著名心理學(xué)專家，佛學(xué)專家，催眠大師廖閱鵬制作的《催眠圣經(jīng)》。廖閱鵬的催眠圣經(jīng)將靈修的核心“保持覺知”融入催眠理論，將“廖氏催眠”與現(xiàn)代心理學(xué)、東方修行體系巧妙地銜接成一個整體，在眾多催眠流派中獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷。
睡眠，在生活節(jié)奏越來越快的今天，日益成為現(xiàn)代人的“奢侈品”。美國一份醫(yī)學(xué)報告指出，現(xiàn)代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩平均睡眠時間比90年前的人少了一個半小時。
失眠的主要表現(xiàn)為難以入睡、愛做噩夢、多醒及早醒。這使得患者即使在入眠時間里，仍難以進(jìn)入深層睡眠得到充分休息。長期的睡眠不足、可以帶來一系列的肌體損害，包括精神無法集中、思考能力減退、警覺力與判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等。
非藥物治療失眠已引起人們的重視，音樂療法就是其中一種。音樂可以幫助有效調(diào)節(jié)情緒，聽聽專業(yè)的心靈美療音樂就能擁有好心情。
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