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凱格爾運動(盆底肌/PC肌/運動跟練) v2.6.0 安卓版

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  • 大?。?span>139MB
  • 更新：2025-11-01
  • 類型：國產軟件
  • 類別：健康美食
  • 語言：簡體中文
  • 環(huán)境：Android
  • 備案：渝ICP備2022002892號-4A
  • 評分：
    • 權限：點擊查看
    • 隱私：點擊查看
    • 廠商：重慶百世鐵科技有限公司
    • 包名：com.yuanlue.kegel
    • MD5：C2C08BCB17A8770E869990B55BC4259D
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    詳情介紹

    凱格爾運動app是世界公認的一款盆底?。≒C肌）運動跟練APP，同時也是你身邊的口袋盆底肌訓練助手，讓你可以不管在家還是在戶外都可以隨時隨地開啟運動課程，同時軟件針對于不同的人群，制定了各種不同的訓練計劃，并且提供真人 視頻演示。

    軟件功能

    1、專屬計劃

    你不僅是一個瑜伽者。我們針對不同的人群，設計了不同的訓練計劃

    2、真人跟練

    真人 視頻演示，詳細的鍛煉動作講解，讓你輕松學會如何進行正確的運動

    3、新手視頻教程

    收集了大家關心的呼吸、發(fā)力技巧等訓練問題，用視頻的方式演示教學，在這里你能找到所有訓練問題的答案

    4、定時提醒

    自由設定提醒時間，還支持懶人自動提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓練進行到底

    5、每日記錄

    填寫個人數據，準確計算BMI，36條產后修復計劃，全方位輔助你的產褥期

    體重：每天記錄體重變化，上傳照片可以更直觀地感受到不一樣的自己

    腹直?。河谜_的方式測量腹直肌分離，并判斷腹直肌分離類型，給你正確有效的修復方式

    三維記錄：腰圍、大腿圍、小腿圍、臀圍、胸圍、手臂圍......全方位記錄你的身材數據！腰間的肥油咔咔掉~人魚線馬甲線我想要

    月經記錄：簡單易懂的經期記錄~經期提示，月經預測，排卵期標注，一個小功能全方位負責你的大姨媽

    盆底肌力測試：專業(yè)的盆底肌力測試，讓你更了解肌力變化

    喝水記錄，產后食譜查詢將會陸續(xù)推出

    軟件亮點

    1、指導完善

    訓練幫助系列動畫，令你輕松掌握訓練技巧，達到標準動作

    2、輕松有趣

    真人 視頻動作指導，女神聲效體驗，為你打破單調沉悶的訓練方式

    3、課程豐富

    三大階段，近百站的訓練課程，由易到難，幫助你循序漸進堅持鍛煉

    4、數據統計

    強大的訓練記錄功能，可以幫助你及時跟進每一天的訓練進度，記錄自己的變化和提升

    軟件優(yōu)勢

    1、簡易的健身運動，可提高骨盆修復，進而改進膀胱作用，避免骨盆內臟器官垂脫，并有利于提高夫妻生活品質等；

    2、認真細致的桌面圖標，見到您手機上的人，并不會了解該系統軟件的主要用途；

    3、可挑選震動提醒、視覺效果和視頻語音具體指導，協助您進行凱格爾運動，平時凱格爾鍛練，每天輕輕松松開展。

    軟件常見問題

    凱格爾運動是什么運動？

    凱格爾運動又叫做骨盆運動，常被用來治療陰 道脫垂以及預防子宮脫垂。對男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治療作用。方法是：

    1、平臥位、雙腿曲膝收縮臀部的肌肉向上提肛

    2、緊閉尿道、陰 道及肛 門

    3、從陰 道入口開始上提，沿陰 道逐漸上升持續(xù)3秒，開始練習時10次/組，每日3組，等熟練后可以增加至25次/組

    4、保持骨盆底肌肉收縮5秒然后慢慢放松，5-10秒重復收縮

    5、運動的同時正常呼吸，保證身體其他部位的放松

    軟件使用方法

    1、對于新手來說，最好進入訓練頁面點擊“立即評估，獲取計劃”進行評估來獲取運動計劃，按照向導指引一步步地完成評估

    2、評估完成后，進入課程頁面，軟件會根據之前評估給你推薦相關課程

    3、接下來開通課程，按照課程指引訓練即可

    更新日志

    v2.6.0 版本

    修復已知問題；

    下載地址

    凱格爾運動(盆底肌/PC肌/運動跟練) v2.6.0 安卓版

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