辟谷輕斷食是一款專業(yè)的健康辟谷減肥軟件，幫助用戶有計(jì)劃的減肥和節(jié)食，通過(guò)制定有效的計(jì)劃在APP之中獲得更加強(qiáng)力的監(jiān)督和鼓勵(lì)，軟件之中還有許多減肥辟谷的知識(shí)可以隨時(shí)了解，讓用戶可以科學(xué)的節(jié)食，幫助用戶有計(jì)劃的減肥和節(jié)食，通過(guò)制定有效的計(jì)劃在APP之中獲得更加強(qiáng)力的監(jiān)督和鼓勵(lì)，軟件之中還有許多減肥辟谷的知識(shí)可以隨時(shí)了解，讓用戶可以科學(xué)的節(jié)食。

軟件功能

BMI計(jì)算：幫助您了解身體狀況，使您更順利地選擇適合自身的斷食方案

數(shù)據(jù)追蹤：每日體重、飲水量、步數(shù)等數(shù)據(jù)的記錄功能，便于您隨時(shí)查看身體數(shù)據(jù)

身體狀況追蹤：隨著禁食時(shí)間而提示您身體狀況各階段將產(chǎn)生的變化，如：血糖水平、糖原儲(chǔ)備、代謝狀態(tài)等

設(shè)置自定義斷食方案：根據(jù)您的自身需求，個(gè)性化配置專屬于您的斷食方案

軟件亮點(diǎn)

【常見(jiàn)問(wèn)題科普】

APP內(nèi)配有系列科普文章向您介紹間歇性斷食的相關(guān)知識(shí)，科學(xué)的飲食建議也將助您“食”半功倍。

【身體狀況追蹤】

隨著禁食時(shí)間而提示您身體狀況各階段將產(chǎn)生的變化，如：血糖水平、糖原儲(chǔ)備、代謝狀態(tài)等。

【日常喝水提醒】

設(shè)置每日飲水目標(biāo)。忙碌生活中，APP將定時(shí)提醒您攝取充足的水分，完成飲水目標(biāo)，幫助維系身體健康，堅(jiān)持禁食狀態(tài)。

使用介紹

【辟谷輕斷食怎么制定減肥計(jì)劃】

在開(kāi)始界面可以選擇減肥目標(biāo)

選好你的性別和身高

將你的真實(shí)體重進(jìn)行輸入進(jìn)去

軟件會(huì)智能評(píng)估你最合適的體重是多少

之后會(huì)將多久能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)清楚的顯示出來(lái)，自己也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整難度

最后會(huì)將你的專屬計(jì)劃生成，每周進(jìn)行減重顯示出來(lái)

常見(jiàn)問(wèn)題

【什么是輕斷食】

輕斷食也叫間歇性禁食，是最受歡迎的健康和健身趨勢(shì)之一。輕斷食絕不等于節(jié)食，而是在斷食和進(jìn)食之間循環(huán)的一種飲食模式，它不規(guī)定你該吃或不能吃的食物，而是應(yīng)該進(jìn)食的時(shí)間。

【輕斷食的原理是什么】

它的主要原理是，間歇性禁食期間，身體會(huì)耗盡儲(chǔ)存的糖分，然后開(kāi)始燃燒脂肪。一項(xiàng)小樣本的研究表明，采取輕斷食膳食模式8周后，體重平均下降了5.6kg，腰圍平均縮小4.0cm，另外血壓、總膽固醇、低密度脂蛋白也都有所降低。

【輕斷食健康嗎】

輕斷食最為人所知的是用于減肥和排毒。研究顯示，輕斷食會(huì)改變激素含量，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，作為能量使用。斷食時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)自噬的代謝路徑，這是排毒，修復(fù)和再生的過(guò)程，能有效減少炎癥。它可以對(duì)抗衰老，并為一些疾病 (例如心臟病) 帶來(lái)益處。

【我適合輕斷食嗎】

當(dāng)燃適合！《辟谷輕斷食》APP內(nèi)有多種斷食方案，適合各類人群。不管您之前是否有過(guò)經(jīng)驗(yàn)，APP都可以根據(jù)您的實(shí)際情況，分析得出最適合你的減肥斷食計(jì)劃，并引導(dǎo)你完成和堅(jiān)持。通常按照輕斷食計(jì)劃去執(zhí)行，一周內(nèi)就可以看見(jiàn)身體的變化！無(wú)需節(jié)食，助您“食半功倍”。

【什么是斷食計(jì)劃】

斷食計(jì)劃是指有規(guī)律的斷食和進(jìn)食，常見(jiàn)的斷食計(jì)劃有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受歡迎的是16:8計(jì)劃，表示的意思是一天24小時(shí)以內(nèi)，16個(gè)小時(shí)不能吃東西，8個(gè)小時(shí)可以吃東西，假如你中午12點(diǎn)開(kāi)始吃第一餐，那晚上8點(diǎn)之前，你可以進(jìn)食，8點(diǎn)之后，就進(jìn)入斷食時(shí)間，以此為循環(huán)進(jìn)行。

【我可以吃什么和喝什么】

斷食并沒(méi)有規(guī)定你該吃或不吃的食物。在斷食期間，你可以喝不含牛奶和糖的水，咖啡和茶。斷食期間喝咖啡能夠幫助降低饑餓感。

在進(jìn)食期間，你不需要改變飲食習(xí)慣，也沒(méi)有限制食物類型和攝取量，但盡量保持健康均衡的飲食。你當(dāng)然可以吃巧克力，但攝取的卡路里越少，就會(huì)減掉越多體重。

軟件特點(diǎn)

多種斷食計(jì)劃，適用初學(xué)者和有經(jīng)驗(yàn)人群

記錄體重和斷食追蹤，見(jiàn)證身體的變化過(guò)程

無(wú)需計(jì)算卡路里攝入量

辟谷輕斷食科普小知識(shí)

每日喝水追蹤提醒

辟谷數(shù)據(jù)可視化，了解不同階段身體的狀態(tài)

斷食跟蹤和定時(shí)通知，幫助您堅(jiān)持下去

軟件優(yōu)勢(shì)

燃燒體內(nèi)脂肪

改善身體和大腦功能

降低膽固醇

降低心臟病和糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)

溫馨提示

輕斷食是一種科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，但是以下人群在使用前請(qǐng)咨詢專業(yè)的醫(yī)生或醫(yī)療保健專業(yè)人員：

患有精神病或有精神病史以及有家族精神病史者，嚴(yán)重神經(jīng)官能癥患者以及嚴(yán)重憂郁癥患者，癔癥患者。

嚴(yán)重心臟病者，臟器動(dòng)過(guò)移植手術(shù)者，惡性病變晚期者，身體極度衰弱者，身體嚴(yán)重瘦弱者。

年齡過(guò)大（超過(guò)70歲）和過(guò)小者（處于身體生長(zhǎng)發(fā)育高峰期）

消化系統(tǒng)有嚴(yán)重潰瘍病患者，內(nèi)臟經(jīng)常出血者。

心志不堅(jiān)、性格多疑且易怒易變者往往效果不明顯，因此也不宜參加。

肺結(jié)核病人以及有傳染病著，先天嚴(yán)重不足者（包括完全失去你勞動(dòng)力、聽(tīng)力、視力者、癡呆著等）

更新日志

v3.1.4版本

功能升級(jí)，提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)；

適配更新系統(tǒng)及機(jī)型；

修復(fù)已知問(wèn)題，提升用戶體驗(yàn)。