辟谷輕斷食ios版是一款手機(jī)減肥食譜軟件，如果你嘗試了很多種減肥方法都不奏效，或者遇到了平臺(tái)期，不妨試試這種全球流行的減肥方法。感興趣的朋友快來(lái)下載使用吧。

軟件特色

【辟谷斷食能帶來(lái)的好處】

*燃燒體內(nèi)脂肪

*改善身體和大腦功能

*改善精神狀態(tài)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)

【辟谷輕斷食的特點(diǎn)】

*多種斷食計(jì)劃，適用初學(xué)者和有經(jīng)驗(yàn)人群

*記錄體重和斷食追蹤，見(jiàn)證身體的變化過(guò)程

*組隊(duì)打卡，相互監(jiān)督，一起改變自己

*無(wú)需計(jì)算卡路里攝入量

*辟谷輕斷食科普小知識(shí)

*辟谷數(shù)據(jù)可視化，了解不同階段身體的狀態(tài)

*斷食跟蹤和定時(shí)通知，幫助您堅(jiān)持下去

*支持桌面小組件，方便快捷

改變，從這里開(kāi)始?？靵?lái)加入，一起成為更好的自己吧！

軟件亮點(diǎn)

1、為您帶來(lái)健康的飲食生活，可以幫您記錄飲食規(guī)劃，獲取需要的幫助服務(wù)，提供每日飲食提醒，熱量計(jì)算，健康知識(shí)養(yǎng)生等內(nèi)容；

2、可以根據(jù)自身需要來(lái)進(jìn)行調(diào)整，體重記錄、喝水提醒、飲食建議，燃燒體內(nèi)脂肪；

3、改善身體和大腦功能，降低膽固醇，降低心臟病和糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)，多種斷食減肥計(jì)劃，適用初學(xué)者和有經(jīng)驗(yàn)人群。

4、記錄體重和斷食追蹤，見(jiàn)證身體的變化過(guò)程，無(wú)需計(jì)算卡路里攝入量，辟谷輕斷食科普小知識(shí)；

5、每日喝水追蹤提醒，辟谷數(shù)據(jù)可視化，了解不同階段身體的狀態(tài)，斷食跟蹤和定時(shí)通知，幫助您堅(jiān)持下去。

常見(jiàn)問(wèn)題

什么是輕斷食？

輕斷食也叫間歇性禁食，是最受歡迎的健康和健身趨勢(shì)之一。輕斷食絕不等于節(jié)食，而是在斷食和進(jìn)食之間循環(huán)的一種飲食模式，它不規(guī)定你該吃或不能吃的食物，而是應(yīng)該進(jìn)食的時(shí)間。

輕斷食的原理是什么？

它的主要原理是，間歇性禁食期間，身體會(huì)耗盡儲(chǔ)存的糖分，然后開(kāi)始燃燒脂肪。一項(xiàng)小樣本的研究表明，采取輕斷食膳食模式8周后，體重平均下降了5.6kg，腰圍平均縮小4.0cm，另外血壓、總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯也都有所降低。

輕斷食健康嗎？

輕斷食最為人所知的是用于減肥和排毒。研究顯示，輕斷食會(huì)改變激素含量，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，作為能量使用。斷食時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)自噬的代謝路徑，這是排毒，修復(fù)和再生的過(guò)程，能有效減少炎癥。它可以對(duì)抗衰老，并為一些疾病 (例如心臟病) 帶來(lái)益處。

我適合輕斷食嗎？

當(dāng)燃適合！《辟谷輕斷食》APP內(nèi)有多種斷食方案，適合各類人群。不管您之前是否有過(guò)經(jīng)驗(yàn)，APP都可以根據(jù)您的實(shí)際情況，分析得出最適合你的減肥斷食計(jì)劃，并引導(dǎo)你完成和堅(jiān)持。通常按照輕斷食計(jì)劃去執(zhí)行，一周內(nèi)就可以看見(jiàn)身體的變化！無(wú)需節(jié)食，助您“食半功倍”。

什么是斷食計(jì)劃？

斷食計(jì)劃是指有規(guī)律的斷食和進(jìn)食，常見(jiàn)的斷食計(jì)劃有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受歡迎的是16:8計(jì)劃，表示的意思是一天24小時(shí)以內(nèi)，16個(gè)小時(shí)不能吃東西，8個(gè)小時(shí)可以吃東西，假如你中午12點(diǎn)開(kāi)始吃第一餐，那晚上8點(diǎn)之前，你可以進(jìn)食，8點(diǎn)之后，就進(jìn)入斷食時(shí)間，以此為循環(huán)進(jìn)行。

我可以吃什么和喝什么？

斷食并沒(méi)有規(guī)定你該吃或不吃的食物。在斷食期間，你可以喝不含牛奶和糖的水，咖啡和茶。斷食期間喝咖啡能夠幫助降低饑餓感。

在進(jìn)食期間，你不需要改變飲食習(xí)慣，也沒(méi)有限制食物類型和攝取量，但盡量保持健康均衡的飲食。你當(dāng)然可以吃巧克力，但攝取的卡路里越少，就會(huì)減掉越多體重。