如何健康使用電腦?12個方法讓你身體健康

現(xiàn)在的電腦幾乎普及到家家戶戶了,每個人都擁有自己的電腦,懂得操作電腦的人越來越多,但幾乎很少人懂得如何健康地使用電腦.做到以下幾個步驟,在使用電腦的前提下,身體健康也有個保證.
方法/步驟
1、安放電腦最理想的位置是把顯示器的中心置于水平視線下方約20度的地方,離眼睛距離以36—41厘米為宜,不能太近,可以有效地保護眼睛,不會導致易疲勞.
2、電腦不應放置在窗的對面或背面,應盡可能避免或減少顯示器上眩目的光線,可以有效避免顯示器反光和不清晰.
3、可以在電腦前擺放一盆仙人掌或者上網(wǎng)期間可以多喝綠茶,都可以有效地防輻射.(要注意仙人掌的擺放位置哦,小心扎手.)
4、不要在不開燈的前提下操作電腦,因為環(huán)境昏暗,電腦顯示器就顯得更亮白,黑白反差大對眼睛損害很大.
5、使用電腦期間每隔45分鐘,做一些簡單的頸部活動,脖子向前伸長,再左右轉動頭部,然后將頭部彎曲到左右兩邊各幾次,有助于避免由使用電腦引發(fā)脖子疼痛和其他疾病.
6、睡覺前2小時最好不要用電腦。在正常情況下,人們的體溫白天高而夜晚低,二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦,明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強烈的刺激,破壞體溫變化規(guī)律,使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài),進而影響睡眠質量,甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。
7、電腦的顯示器要調到合適的度數(shù) ,色調設為85,飽和度設為90,亮度設為205.可以有效防止光線刺痛眼睛.
8、近視戴眼鏡的人,應當配一副在電腦前使用的眼鏡。如果是雙光眼鏡,應換成變焦距鏡片,從而保證在不同距離都能看清熒光屏上顯示的內容.
9、養(yǎng)成良好的操作習慣,鍵盤的位置,顯示器的位置,都要與坐的位置協(xié)調,操作時的姿勢要坐正,不彎腰操作,不緊貼電腦操作。如果顯示器稍微偏左,就會使得左邊的頸部肌肉緊繃,而右邊的肌肉得到伸展,這種失衡會導致頭部右偏。
10、在使用電腦一小時左右,應該使眼睛放松一下,不可長時間使用電腦,最好能備一些護眼藥品,在感覺眼睛難受時使用。
11、肘部不要低于桌面,把腳放在座椅下,最好將整個腳平放在地面上,注意不要屈膝,身體很容易感到疲勞,而且長時間屈膝,腿部容易酸痛,麻痹.
12、上班需要接觸電腦的,上班期間可以偶爾走動下,拿下文件,放放松,彎彎腰,或者跟同事聊聊天之類的,讓眼睛跟身體稍微休息下,不要長時間待在電腦前就是了.
END
注意事項
連續(xù)上網(wǎng)時間最好不要超過兩個小時,每兩個小時要閉目休息一下,否則眼睛會發(fā)干還會頭痛,長期下去視力會下降
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