健康小知識:如何正確使用鍵盤和鼠標(biāo)

發(fā)布時間：2016-11-25 16:40:33 作者：未來的動畫

寫字少、打字多早已成為社會型態(tài),長時間使用滑鼠與鍵盤,手掌部位疼痛患者越來越多,手腕、大拇指、小指都有可能因長時間使用引起不適，那么如何正確使用鍵盤和鼠標(biāo)？下面小編就為大家介紹一下，來看看吧

鍵盤和鼠標(biāo)是計算機的輸入外設(shè)，使用者都知道怎么用，但長時間用，難免會出現(xiàn)手指麻木、僵硬，腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動也不靈活，這就是沒有使用正確姿勢，長時間影響造成的，我原來經(jīng)常敲文章，幾小時下來，就感覺手、肩膀酸痛，朋友告訴我正確的方法，我實際做了下，有效果。

步驟

1、使用者在使用鼠標(biāo)時，因其腕部及手指常上下伸展活動，活動頻率高，當(dāng)使用鼠標(biāo)時，請注意不要使得手指過度伸展。此外，鼠標(biāo)不要離鍵盤太遠(yuǎn)，這樣操作距離會加大，手指按鼠標(biāo)左鍵或右鍵不要太過用力。

2、在日常工作使用計算機當(dāng)中，不正確的姿勢也會對身體造成過多的壓力，要避免導(dǎo)致頸部、肩膀以及手臂等處的病痛。有的人身體高，最好不要彎腰操作計算機，要保持最舒適的坐姿。

3、操作鍵盤和鼠標(biāo)時，在坐姿上最好能維持適度的腰椎曲線。一開始就要改善不良的坐姿習(xí)慣，如將前臂或腕部靠在桌面或靠板上，這樣長期的靠壓會壓迫神經(jīng)，造成神經(jīng)的損傷。手就會不靈活，造成肌肉無法正常運動的后遺癥。

4、大部分使用計算機工作者常會習(xí)慣某些特別的姿勢，如將腕部壓于桌緣、將一只手臂靠在椅子的扶手上、把左手夾在大腿以及椅子間、下頜垂至胸前等，長期以來身體一再重復(fù)這些習(xí)慣動作，則會對身體會造成不必要的壓力，使自己容易工作勞累。

5、長期使用計算機的工作者最好在辦公室中要有適時的運動，在中途休息時間，要身體各部位能有活動的機會，并經(jīng)常改變下操作計算機的姿勢，而不要固定于某些習(xí)慣性的姿態(tài)。

6、在使用計算機工作時，最好不要使眼睛長時間的看著液晶屏幕，早期屏幕大小是15寸、不斷變得更大，19寸、22寸、24寸，屏幕尺寸要合適22寸已經(jīng)足夠了。若是看電影還在在大的液晶屏電視上看好些。工作者，每工作半小時休息十分鐘，可以利用休息的時間來做一些不用計算機的工作，比如整理書桌上的文件、上個廁所、喝杯水、眼睛看看窗外的綠色，以更好的保護(hù)眼睛。