現(xiàn)如今，很多辦公族由于工作需要，經(jīng)常要長時間注視著電腦顯示器，忍受計(jì)算機(jī)的輻射傷害，久而久之，難免會出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等不適癥狀，對于很多電腦辦公族而言現(xiàn)在是不是有點(diǎn)看到電腦就有點(diǎn)怕呢？其實(shí)適當(dāng)?shù)淖⒁庖恍┬〖记桑部梢栽俸芏喑潭壬暇徑庋劬ζ?，下面小編將于大家分享一些比較實(shí)用保護(hù)眼睛小技巧，希望大家會喜歡。
大家還喜歡：電腦族保護(hù)自己眼睛不干更濕潤的十個不難方法

1、間歇休息
 
短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護(hù)眼有無窮大的幫助呢。
 
2、眼球運(yùn)動
 
若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。
 
3、眨眨眼
 
其實(shí)眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長時間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
  4、吸口氣
 
吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎？事的，其實(shí)在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
 
5、健康食品
 
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？
 
6、多吃各種水果
 
特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
 
7、保持良好的工作姿勢
 
保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。   8、調(diào)整電腦屏幕距離
 
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
 
9、慎戴隱形眼鏡
 
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
 
編后語：眼睛是人類感觀中最重要的器官，讀書認(rèn)字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，所以我們要好好的保護(hù)眼睛！保護(hù)我們自己的身體！

最新評論