電腦族怎樣保護(hù)眼睛 常用電腦須學(xué)會的九個保護(hù)眼睛知識
發(fā)布時間:2012-07-23 17:15:41 作者:佚名
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如今,很多辦公族由于工作需要,經(jīng)常要長時間注視著電腦顯示器,忍受計(jì)算機(jī)的輻射傷害,久而久之,難免會出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等不適癥狀,對于很多電腦辦公族而言現(xiàn)在是不是有點(diǎn)看到電腦就有點(diǎn)怕呢
現(xiàn)如今,很多辦公族由于工作需要,經(jīng)常要長時間注視著電腦顯示器,忍受計(jì)算機(jī)的輻射傷害,久而久之,難免會出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等不適癥狀,對于很多電腦辦公族而言現(xiàn)在是不是有點(diǎn)看到電腦就有點(diǎn)怕呢?其實(shí)適當(dāng)?shù)淖⒁庖恍┬〖记桑部梢栽俸芏喑潭壬暇徑庋劬ζ?,下面小編將于大家分享一些比較實(shí)用保護(hù)眼睛小技巧,希望大家會喜歡。
大家還喜歡:電腦族保護(hù)自己眼睛不干更濕潤的十個不難方法
1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護(hù)眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運(yùn)動
若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運(yùn)動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運(yùn)動約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。
3、眨眨眼
其實(shí)眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜W⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長時間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎?事的,其實(shí)在吸氣時,可加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多女性因?yàn)樘珜W⒍⒅?jì)算機(jī),就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對抗衰老現(xiàn)象,豈非一舉數(shù)得?
6、多吃各種水果
特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
7、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
8、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
9、慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。
編后語:眼睛是人類感觀中最重要的器官,讀書認(rèn)字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線,所以我們要好好的保護(hù)眼睛!保護(hù)我們自己的身體!
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1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護(hù)眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運(yùn)動
若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運(yùn)動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運(yùn)動約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。
3、眨眨眼
其實(shí)眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜W⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長時間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。

4、吸口氣
吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎?事的,其實(shí)在吸氣時,可加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多女性因?yàn)樘珜W⒍⒅?jì)算機(jī),就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對抗衰老現(xiàn)象,豈非一舉數(shù)得?
6、多吃各種水果
特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
7、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
9、慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。
編后語:眼睛是人類感觀中最重要的器官,讀書認(rèn)字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線,所以我們要好好的保護(hù)眼睛!保護(hù)我們自己的身體!
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