＂鼠標(biāo)手＂是指長(zhǎng)時(shí)間地使用電腦的人手會(huì)出現(xiàn)的一種非正?，F(xiàn)象，經(jīng)常性、反復(fù)性地對(duì)鍵盤(pán)和鼠標(biāo)加以操作，會(huì)使右手的食指及其周圍的肌肉、神經(jīng)等處于緊張狀態(tài)，造成一定程度的肌肉痙攣，這種癥狀很形象地被稱為“鼠標(biāo)手”。

　　　其實(shí)，“鼠標(biāo)手”只是通俗的說(shuō)法，醫(yī)學(xué)上稱之為“腕管綜合征”。我們的手腕掌根部當(dāng)中有個(gè)由腕橫韌帶、腕骨、結(jié)締組織形成的通道，這個(gè)通道叫腕管，它就像一個(gè)隧道，除有嬌嫩的正中神經(jīng)通過(guò)外，還有多條屈腕、屈指的肌腱通過(guò)。當(dāng)腕關(guān)節(jié)反復(fù)、過(guò)度的活動(dòng)時(shí)，會(huì)使腕管內(nèi)的韌帶、腱鞘磨損增厚。當(dāng)內(nèi)容物出現(xiàn)炎癥水腫時(shí)，腕管內(nèi)空間小了，就會(huì)使里面的正中神經(jīng)受到擠壓，自然就出現(xiàn)了手部麻木、疼痛的反應(yīng)。

　　“腕管綜合征”還是正中神經(jīng)在腕部受到壓迫所導(dǎo)致的癥候群。正中神經(jīng)受壓后，受正中神經(jīng)所“指揮”的三個(gè)手指，拇指、食指、中指會(huì)首先產(chǎn)生疼痛和麻木，甚至整個(gè)手部逐漸麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥狀，到了晚上，疼痛會(huì)加劇，甚至讓患者從夢(mèng)中痛醒，重者受其支配的肌肉萎縮，主要是大魚(yú)際處屈、展拇指的肌肉損傷，導(dǎo)致拇指不能對(duì)掌，拇指與食指對(duì)指無(wú)力、手指不能分開(kāi)與并攏等癥狀，非常像我們的老祖宗——猿的手，俗稱“猿手”。隨著癥狀加重，可能會(huì)發(fā)展到不能持物、開(kāi)車和穿衣。手部肌肉變白，手部功能發(fā)生不可逆損傷。嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)永久性手部殘疾。除了“腕管綜合征”外，前臂尺側(cè)靠在桌沿、小魚(yú)際與鼠標(biāo)、桌子的摩擦亦可造成尺神經(jīng)的損害，而出現(xiàn)前臂尺側(cè)、小指的疼痛、麻木！而類似玩游戲似的高速點(diǎn)擊鼠標(biāo)也會(huì)造成肌腱、腱鞘的勞損發(fā)炎！

　　現(xiàn)代人每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，雙手每天重復(fù)著在鍵盤(pán)上打字、頻繁移動(dòng)點(diǎn)擊鼠標(biāo)，玩電腦游戲的話，手腕部幾乎處于震顫的緊張狀態(tài)，都使得腕關(guān)節(jié)容易勞損，這都是由于過(guò)度使用電腦或是迷戀電腦游戲的并發(fā)癥。除了工作中常用電腦的白領(lǐng)一族、辦公室人員外，用手較多的出租車司機(jī)、教師、編輯記者、廚師等都是“鼠標(biāo)手”的高發(fā)人群。

　　“鼠標(biāo)手”不是一天練成的，在日常生活中需要經(jīng)常使用電腦的人，以下措施對(duì)避免鼠標(biāo)手有一些幫助：

　　1、鍵盤(pán)應(yīng)放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤(pán)斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤(pán)或使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到過(guò)度牽拉；最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標(biāo)；

　　2、手腕盡可能平放姿勢(shì)操作鍵盤(pán)，既不彎曲又不下垂； 打字時(shí)要正對(duì)著鍵盤(pán)，否則容易引起手腕過(guò)度緊繃；

　　3、肘部工作角度應(yīng)大于90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓；

　　4、前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時(shí)身向前傾；

　　5、確保使用鼠標(biāo)時(shí)手腕伸直，手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)盡量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背墊，應(yīng)坐硬椅后背緊靠椅背，雙腳應(yīng)平放地面或腳墊上；

　　6、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動(dòng)為宜，當(dāng)坐正之后，雙眼應(yīng)與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中；

　　7、操作鼠標(biāo)30分鐘，即應(yīng)該休息片刻。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時(shí)反復(fù)做10秒鐘；也可每小時(shí)持續(xù)做10秒鐘的握拳活動(dòng)；

　　8、坐時(shí)要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng)；

　　9、使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標(biāo)，使用靈活輕快的鼠標(biāo)，筆記本和臺(tái)式機(jī)換著用等也是權(quán)宜之計(jì)。

　　如果你已經(jīng)有了鼠標(biāo)手的癥狀，那么積極的治療是必須的，并且保證良好的休息，盡量少地去接觸電腦，讓手部的肌肉與神經(jīng)有一個(gè)緩和的過(guò)程，如果有了神經(jīng)的操作，那么就必須要采取措施，否則很難恢復(fù)。

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